Un livido profondo alla coscia è una contusione del quadricipite, un gruppo di quattro muscoli situati nella parte anteriore della coscia. Spesso a causa di un colpo diretto alla parte anteriore della coscia, questa lesione è particolarmente comune negli atleti che praticano sport di contatto come il football americano e il rugby. I lividi profondi della coscia sono classificati come lievi, moderati o gravi, con quelli più gravi che richiedono un periodo di trattamento più lungo. Il trattamento per questo tipo di lesione inizia con il metodo Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE). Questo è seguito da allungamento, farmaci e protezione fino a quando la gamba non è senza dolore e non hai di nuovo una gamma completa di movimento.
Pronto Soccorso
Il primo passo nel trattamento di un livido profondo alla coscia è seguire il metodo RICE. Per prima cosa, interrompi immediatamente qualsiasi cosa stavi facendo quando ti sei procurato il livido e applica del ghiaccio o un impacco freddo avvolto in un asciugamano o un panno per proteggere la pelle nell’area. Per le prime quattro-sei ore immediatamente successive all’infortunio, dovresti applicare il ghiaccio per circa 20 minuti all’ora, e poi ogni 3-4 ore di veglia nei due giorni successivi. Mentre applichi il ghiaccio, dovresti piegare il ginocchio il più possibile senza causare dolore per aiutare a prevenire rigidità e perdita di mobilità. Insieme al ghiaccio, dovresti anche usare una benda per aiutare a prevenire il gonfiore. Questo non dovrebbe essere troppo stretto e dovresti avere una circolazione completa ai piedi e alle dita dei piedi. Mentre stai riposando la gamba, cerca di tenerla sollevata. Sebbene sia l’ideale averlo sopra il tuo cuore, qualsiasi elevazione va bene.
Pain Relief
Se non sei allergico all’ibuprofene o al paracetamolo, puoi prendere uno di questi farmaci per alleviare il dolore e ridurre l’infiammazione. Assicurati di non superare le istruzioni di dosaggio per entrambi i farmaci, però. Se hai bisogno di un sollievo dal dolore più forte o se il dolore dura più di 10 giorni, dovresti interrompere l’assunzione degli antidolorifici e consultare un medico.
recupero
Un programma di stretching regolare è importante per il recupero. Puoi provare a sdraiarti sullo stomaco con un cuscino sotto la gamba ferita. Quindi piega lentamente la gamba al ginocchio finché non senti una sensazione di allungamento. Tienilo per circa 30-60 secondi ogni volta, quindi ripeti, allungando gradualmente un po’ di più ogni volta. Dovresti farlo per 10-15 minuti al giorno, tre volte al giorno, per un periodo da 10 giorni a due settimane.
È anche molto importante proteggere l’area da un’altra lesione. Imbottiture protettive o bendaggi compressivi funzionano bene per questo scopo. Le stampelle possono essere necessarie in casi particolarmente gravi, per mantenere il peso del paziente lontano dalla gamba colpita. Una volta che la gamba non è più dolorante e hai lo stesso raggio di movimento che avevi prima dell’infortunio, dovresti essere pronto per tornare alle tue normali attività.
Durante il recupero, dovrai evitare alcune attività, in particolare quelle che possono affaticare le gambe. Se corri regolarmente, potresti dover svolgere un’altra attività, come il nuoto o l’allenamento di resistenza della parte superiore del corpo. Una volta che ti sei ripreso, è importante evitare attività che potrebbero farti ferire di nuovo. Assicurati di indossare indumenti protettivi appropriati per tutti gli sport a cui partecipi e indossa una fasciatura elastica sul sito della lesione una volta che ti alleni di nuovo.
Complicazioni
La mancata adesione a un adeguato piano di trattamento dei lividi profondi della coscia può portare a una condizione nota come miosite ossificante, un accumulo di sangue che alla fine si calcifica nel muscolo ferito. Un’altra possibile complicazione di un trattamento improprio è la sindrome compartimentale, conseguenza di un eccessivo gonfiore muscolare. In questa condizione, il gonfiore può causare la compressione e persino la morte dei tessuti nervosi e circolatori nel sito della lesione. Entrambe queste condizioni di solito richiedono un trattamento chirurgico. Per evitare complicazioni, dovresti contattare immediatamente un operatore sanitario se provi dolore estremo, non riesci a camminare sulla gamba ferita, senti molta pressione nell’area lesa o vedi segni di un’infezione.
Cose da evitare
È importante non applicare calore a un livido profondo della coscia, poiché può aumentare il gonfiore e il sanguinamento. Anche il massaggio può essere dannoso, quindi non è raccomandato per i primi giorni dopo un infortunio. Inoltre, assicurati di non affaticare ulteriormente il muscolo usandolo, almeno per i primi due giorni. Evita anche gli alcolici, almeno per i primi giorni. Soprattutto, non cercare di ignorare il dolore, poiché ritardare il trattamento può portare a complicazioni permanenti.