L’olio di pesce per l’acne viene solitamente assunto in forma liquida o in capsule. Contiene acidi grassi omega-3 che migliorano le proprietà della pelle, come la consistenza e l’untuosità, e riducono l’infiammazione associata all’acne. L’olio di pesce per l’acne non viene applicato direttamente sulla pelle ma assunto per via orale per migliorare la pelle dall’interno. Fai ricerche sui prodotti a base di olio di pesce per assicurarti che il tuo acquisto sia privo di tossine e ad alto contenuto di omega-3. Mangiare pesce grasso contenente acidi grassi omega-3 può aiutare a migliorare l’aspetto dell’acne; tuttavia gli adulti non dovrebbero mangiare più di due porzioni di pesce azzurro, come salmone o tonno, a settimana a causa della potenziale tossicità da metalli pesanti.
Le proprietà antinfiammatorie presenti nell’olio di pesce per l’acne aiutano a ridurre il rossore e il gonfiore associati all’acne. Regola anche i livelli di androgeni, l’ormone responsabile della produzione di olio per la pelle. Limitando la quantità di acidi grassi omega-6 che consumi e aumentando l’assunzione di acidi grassi omega-3 presenti nel pesce, la comparsa dell’acne può essere ridotta. Gli acidi grassi Omega-6 si trovano negli alimenti trasformati meno sani contenenti olio vegetale, come hamburger, patatine fritte e patatine.
Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi sani utili per efficaci funzioni metaboliche cellulari e ormonali. L’assunzione di omega-3 riduce l’infiammazione dell’acne dall’interno del corpo. L’olio di pesce contenente omega-3 può essere acquistato dal tuo negozio di alimenti naturali o farmacia, oppure online. Assicurati di acquistare un olio di pesce di buona qualità che non abbia odore di pesce. L’etichetta dovrebbe mostrare che è puro senza contaminazione e che ha alti livelli di acidi grassi omega-3. L’olio di pesce per l’acne è solitamente disponibile in forma di capsule o in un liquido bevibile, con capsule più appetibili.
Prendi 3-4 grammi di acidi grassi omega-3 al giorno per migliorare potenzialmente l’aspetto dell’acne. Leggi l’etichetta sul prodotto per assicurarti di ricevere la quantità desiderata. Prendi l’olio di pesce a intervalli regolari durante il giorno in modo che il tuo corpo lo assorba uniformemente. Gli oli di pesce con una miscela uno a uno di olio di hokey e olio di tonno distillato vengono assorbiti facilmente dal corpo.
Se sei allergico agli oli di pesce o stai cercando una fonte alternativa di omega-3, noci, semi di soia, fagioli blu e semi di lino possono essere consumati come sostituti. Controlla con il tuo mercato biologico locale per alimenti e integratori che sono fortificati con omega-3 per aumentare la tua dieta.