Se ti sottoponi a un trattamento di terapia cognitiva, puoi aspettarti di trascorrere sessioni settimanali da 45 a 60 minuti con il tuo terapeuta, individualmente o in un contesto di gruppo. Il processo prevede quattro passaggi: individuare le aree problematiche nella tua vita, sviluppare la consapevolezza dei tuoi pensieri riguardo a questi problemi, riconoscere il pensiero sbagliato e sfidare il pensiero sbagliato. La terapia di solito consiste in 10-20 periodi di trattamento. Potrebbe non far scomparire il tuo problema, ma generalmente è efficace nell’impartire la capacità di affrontare la situazione in modo sano.
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un metodo di psicoterapia utilizzato per trattare la depressione, l’ansia, l’insonnia e altre malattie psicologiche. Il trattamento può aiutare coloro che soffrono di lutto o stanno vivendo traumi derivanti dalla violenza. Può aiutare nella risoluzione dei conflitti e nella comunicazione e può insegnare modi per affrontare le emozioni negative. Infine, il trattamento della terapia cognitiva è utile per alcune malattie fisiche come il dolore o l’insonnia.
Il periodo di trattamento iniziale è una valutazione in cui il terapeuta raccoglie informazioni sul paziente. Questo viene fatto per valutare la tua condizione e decidere i migliori mezzi di intervento. Sarai incoraggiato a esprimere come ti senti riguardo alle diverse cose che ti preoccupano. Il terapeuta potrebbe incoraggiarti a impegnarti in attività di compiti a casa e tecniche di applicazione che rafforzano il processo di apprendimento.
Nel corso del trattamento di terapia cognitiva, ai pazienti ti verrà chiesto di condividere i tuoi sentimenti sulle difficoltà della vita. Diventerai consapevole dei processi mentali che stanno peggiorando i problemi. La terapia ti consentirà di analizzare se i tuoi pensieri sono basati sulla verità o su percezioni errate. Il processo può essere difficile da padroneggiare, ma pensieri più sani diventeranno più abituali con la pratica.
La terapia non funziona per tutti, ma puoi massimizzare le tue possibilità di successo adottando determinate misure. L’onestà è un fattore chiave. Il trattamento di terapia cognitiva avrà maggiori probabilità di funzionare se condividi liberamente i tuoi sentimenti e pensieri. Sii fedele a partecipare a ogni periodo di terapia e non aspettarti cambiamenti troppo rapidi. Applicare diligenza nello svolgimento di eventuali compiti a casa.
Sebbene questo trattamento sia usato per trattare diversi disturbi come ansia e depressione, il metodo di base è spesso identico. I principi principali sono i seguenti: riconoscere i pensieri negativi, determinare se i pensieri negativi sono basati sulla realtà e sostituire i pensieri sbagliati con pensieri accurati. Questo processo aiuta i pazienti a superare convinzioni errate che causano un disturbo dell’umore o del comportamento.