L’uso di supporti per i polsi è un modo per ridurre la possibilità di lesioni da sforzi ripetuti ai polsi, in particolare quando si utilizza frequentemente un computer. I supporti per i polsi sono una buona idea, così come i poggiapolsi, che possono aiutare a portare le mani in una posizione che provocherà meno lesioni. Ci sono molti supporti per il polso tra cui scegliere, e i migliori sono quelli conformi alle linee guida dell’Occupational Safety and Health Administration (OSHA), del Dipartimento del Lavoro del governo degli Stati Uniti.
L’OSHA afferma che il posizionamento delle mani influenza maggiormente chi subirà lesioni da sforzo ripetitivo. Prima di acquistare supporti per il polso, diversi adattamenti alla propria postazione di lavoro possono aiutare a ridurre lo sforzo. Più la mano deve inclinarsi verso l’alto rispetto al polso, come nella digitazione, più è probabile che si sviluppi una tensione.
Pertanto, la tastiera dovrebbe essere posizionata in modo tale da consentire ai polsi di mantenere una posizione neutra, con le mani non inclinate verso l’alto. I poggiapolsi possono aiutare a impedire alle dita di digitare con un angolo molto più alto dei polsi, perché diventa una tendenza naturale appoggiare i polsi verso il basso. Con un appoggio alla stessa altezza della parte inferiore della tastiera, si ottiene un maggiore supporto ai polsi e le dita sono a un livello neutro.
L’OSHA raccomanda supporti per i polsi sotto forma di poggiapolsi alti almeno 1.5 cm e che i supporti dovrebbero essere relativamente morbidi, fornendo un po’ di ammortizzazione. L’OSHA suggerisce che i supporti siano arrotondati poiché questo imita le curve naturali dei polsi. Inoltre, i supporti per il polso sono consigliati per coloro che usano frequentemente un mouse e dovrebbero essere supporti arrotondati e più alti che mantengano il polso neutro.
Quando le persone si riferiscono ai supporti per il polso, potrebbero effettivamente riferirsi a una struttura simile a un tutore che viene indossata. Di solito è fatto di materiali elastici ma inibisce il movimento delle mani verso l’alto. Se si scopre che è possibile spostare le mani sopra i polsi mentre si indossano questi, il supporto potrebbe non essere sufficiente.
Le persone possono sforzarsi per mantenere una posizione errata sulla tastiera, che può effettivamente danneggiare i polsi più di quanto non aiuti. Ottenere i consigli di un medico o di un fisioterapista sui supporti per il polso appropriati è utile e probabilmente fornirà le migliori scelte possibili.
Oltre a utilizzare supporti per i polsi, le persone dovrebbero fare delle pause dopo lunghe sessioni al computer. I fisioterapisti raccomandano una pausa ogni trenta minuti o ogni ora. Questo può aiutare a riallineare il corpo in modo da non sostenere uno sforzo costante sui polsi. In effetti, molti luoghi di lavoro ora istituiscono pause o allungamenti orari per aiutare a ridurre il rischio di lesioni dei dipendenti.