Le affermazioni quotidiane sono un processo di pensiero cosciente o di preghiera che una persona potrebbe ripetere o affermare durante il giorno. Di solito sono una o due frasi, che possono essere lo stesso pensiero su base giornaliera o possono essere diverse. Esistono libri di affermazioni quotidiane per l’anno e potresti anche trovarti nel processo di affermazione quotidiana se prendi alcune lezioni di esercizi contemplativi come lo yoga, o anche allenarti a casa con l’aiuto di vari nastri di esercizi. L’idea delle affermazioni quotidiane è che tendono a concentrarsi su un pensiero positivo su cui puoi soffermarti, che può elevare la mente, farti sentire meglio con te stesso o aiutarti a sentirti supportato dal divino.
Alcuni terapeuti suggeriscono affermazioni quotidiane alle persone che hanno bisogno di aumentare la propria autostima. Uno di questi metodi è il discorso allo specchio, che può essere utile a coloro che si sentono non apprezzati o non amati. Di fronte a uno specchio, le persone dicono cose specifiche come “Ti amo” o “Stai bene così come sei”. Per una persona che non è abituata ad amare se stessa, parlare allo specchio può effettivamente essere un esercizio impegnativo, ma nel tempo può produrre un aumento dell’autostima e una maggiore accettazione di sé.
Altri gruppi usano affermazioni quotidiane alla maniera di brevi preghiere. Un’affermazione quotidiana abbastanza comune è sposata dai membri di Alcolisti Anonimi nella forma della Preghiera della Serenità. Questa breve preghiera è per molte persone un mantra per aiutarli ad affrontare circostanze difficili e ad astenersi dal bere. Invece di concentrarsi su se stessi, si concentra sul chiedere un potere superiore per dare alla persona la forza di cambiare le cose che possono cambiare, di accettare le cose che non possono cambiare e “la saggezza per conoscere la differenza”. Le persone che hanno appena iniziato ad AA possono usare questa affermazione non solo quotidianamente, ma secondo necessità durante il giorno.
Troverai libri di affermazioni quotidiane praticamente di ogni estrazione religiosa e, sempre di più, potresti persino trovare piccole affermazioni su cose come bustine di tè o tazze di caffè Starbucks®. Piccole affermazioni che ti fanno pensare o meditare per un momento su te stesso, sulla tua vita, sulla via del mondo o sulla tua fede possono essere tutti modi adatti per affermare la tua esistenza, il tuo valore essenziale o la tua fede nella potenza di Dio.
Molte persone prendono le affermazioni quotidiane abbastanza seriamente e scoprono che questi momenti di concentrazione premurosa aiutano a mantenerle concentrate ed equilibrate durante il giorno. Una certa parte del mondo si fa beffe della pratica. Il personaggio di Saturday Night Live Stuart Smalley, ad esempio, è diventato famoso per la sua affermazione quotidiana “Sono abbastanza bravo, sono abbastanza intelligente, e per di più, le persone come me”. Sebbene questa sia un’interpretazione sciocca della pratica, va notato che cose come pregare ogni giorno o aumentare l’autostima con un semplice pensiero non sono una cosa negativa e possono aiutare le persone a rimanere centrate e concentrate su un approccio positivo alla vita.