Le affermazioni subliminali consistono in messaggi oscurati consegnati alla mente subconscia che incoraggiano cambiamenti positivi nel comportamento o negli atteggiamenti di una persona. Questi prodotti di auto-aiuto utilizzano spesso musica rilassante per coprire una voce o dichiarazioni flash in video così rapidamente che non vengono notati consapevolmente. Chi è interessato alle affermazioni può scegliere tra numerosi prodotti commerciali o realizzarne uno proprio. Sebbene siano piacevoli da usare, potrebbero non essere efficaci.
Vari tipi di affermazioni spesso si concentrano sul raggiungimento di obiettivi personali. Le persone interessate a perdere peso, smettere di fumare, migliorare la concentrazione o le capacità di studio e aumentare la fiducia in se stessi possono utilizzare le affermazioni per aiutarle a raggiungere questi obiettivi. Anche gli atleti dilettanti e professionisti possono utilizzare le affermazioni subliminali come aiuto per eccellere negli sport scelti.
Le affermazioni utilizzate nelle affermazioni dovrebbero essere positive e al tempo presente, come se l’obiettivo fosse già stato raggiunto. Ad esempio, qualcuno che desidera perdere peso vorrà un’affermazione che affermi che ora è al suo peso ideale. L’affermazione non dovrebbe affermare che perderà peso in futuro o che non è grasso.
Le affermazioni subliminali sono spesso uditive, ma possono anche essere visive. Le affermazioni subliminali audio possono utilizzare la musica o possono riprodurre affermazioni diverse nei canali destro e sinistro in modo che i singoli messaggi non possano essere interpretati consapevolmente. I video possono essere riprodotti su un computer e messaggi flash così rapidamente da non essere notati consapevolmente. Che si tratti di audio o video, si ritiene che le affermazioni positive vengano consegnate direttamente alla mente subconscia.
Qualcuno che è interessato alle affermazioni subliminali potrebbe voler ricercare diverse registrazioni per trovare le affermazioni che supportano i suoi obiettivi. L’utente può sperimentare sia audio che video. Può anche provare a fare le proprie affermazioni subliminali utilizzando un software progettato per quello scopo. Questo approccio consente all’utente di sviluppare affermazioni su misura per i suoi obiettivi.
Molte persone preferiscono usare affermazioni quotidiane, spesso prima di coricarsi. Le registrazioni possono aiutare le persone a rilassarsi prima di addormentarsi e i messaggi possono funzionare nel subconscio durante la notte. Sebbene utilizzare affermazioni subliminali possa essere facile e piacevole, la ricerca non ha accertato che siano efficaci.
Le affermazioni subliminali si sono evolute da messaggi subliminali inseriti in alcuni film o pubblicità a partire dagli anni ‘1950. Questa pratica è stata controversa perché si ritiene che aggiri i processi decisionali delle persone. La ricerca sull’efficacia dei messaggi subliminali nella pubblicità è mista e alcuni ricercatori hanno scoperto che i messaggi subliminali sono efficaci mentre altri no.