Cardio Barre® è un programma di esercizi senza impatto che utilizza una sbarra da balletto per rimettere in forma gli utenti. Il regime di esercizi è una combinazione di esercizi alla sbarra e pesi leggeri per aiutare a rassodare e tonificare il corpo. La sua serie di esercizi di resistenza e tonificazione si rivolge a gambe, glutei, braccia e busto. L’obiettivo del programma è trasformare il corpo nel corpo lungo e magro di un ballerino.
Cardio Barre® è stato inventato da Richard Giorla, ballerino e coreografo. Ha iniziato a ballare in tenera età, vincendo infine una borsa di studio per la danza alla Pennsylvania Ballet Company. In seguito, si è trasferito a New York dove ha proseguito gli studi di danza, diventando infine il primo ballerino di Chippendales. Dopo essersi trasferito a Los Angeles, ha iniziato a trovare lavoro in pubblicità, film, programmi TV e produzioni teatrali. Mentre lavorava a Los Angeles, ha subito un infortunio che ha messo da parte la sua carriera di ballerino.
A seguito dell’infortunio, Giorla ha intrapreso un programma di terapia fisica che incorporava elementi di yoga e pilates. Si è concentrato sulla tonificazione e sul rafforzamento dei muscoli. Presto Giorla iniziò a insegnare in una classe che utilizzava la sbarra da ballo come principale attrezzatura di allenamento. Non completamente soddisfatto del programma, decise di includere più cardio nella classe. Alla fine ha progettato un programma che combinava gli allenamenti cardiovascolari con la danza. Il risultato è stato il programma di fitness di successo chiamato Cardio Barre®.
Una lezione di Cardio Barre® dura circa un’ora. La routine di classe inizia in genere con pieghe, piegamenti profondi del ginocchio e progredisce verso un misto di movimenti di balletto e allenamento con i pesi. La sezione addominali dell’allenamento è l’unico momento in cui gli atleti si allontanano dalla sbarra da ballo.
Il reggimento aiuta a migliorare l’equilibrio, la coordinazione, la postura e la forza del core. Aiuta le persone a sviluppare muscoli lunghi e magri, i muscoli che un ballerino raggiunge durante il lavoro quotidiano all’interno dello studio di danza. I movimenti del programma Cardio Barre® presentano elementi continui per bruciare i grassi nonostante il regime non preveda salti o pugni.
La sbarra da ballo, un lungo binario a cui si aggrappano gli esercizi, aiuta a stabilizzare la persona che si esercita. Fornisce all’atleta equilibrio, consentendole di sviluppare un nucleo forte. L’uso della barra come supporto consente agli utenti di isolare i muscoli uno alla volta, pur consentendo loro di utilizzare l’intero corpo in modo coordinato.
Le celebrità di Hollywood spesso frequentano le lezioni di Cardio Barre® perché amano i risultati che si ottengono seguendo il programma. Il metodo è stato presentato su riviste nazionali come Shape, People, Self e Glamour. Le persone che non riescono a trovare uno studio Cardio Barre® nella loro zona possono acquistare il programma in DVD o acquistare il libro Raise the Barre di Giorla che contiene anche il programma. Non è richiesto un background in balletto o danza per ricevere i benefici di questo particolare regime di esercizio. È importante che una persona parli con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizi.