L’estratto di Ashwagandha deriva dall’omonima pianta indiana. Scientificamente noto come Withania somnifera, è usato come integratore alimentare per trattare disturbi dell’umore, diabete e altri problemi di salute. L’estratto può anche aiutare a sostenere il sistema immunitario e la vitalità del corpo in generale.
Altri nomi per l’estratto di ashwagandha includono ginseng indiano, Kanaje Hindi e ciliegia invernale. Studi medici indicano che la pianta medicinale potrebbe essere in grado di aiutare a curare il diabete. L’erba è stata in grado di aiutare a curare i ratti con problemi di insulina e ipoglicemia in questi studi. Alcuni sostengono che l’integratore a base di erbe può anche aiutare a migliorare la disfunzione sessuale.
Tipicamente utilizzato nella medicina tradizionale ayurvedica, l’estratto di ashwagandha è stato utilizzato per molti anni come tonico generale per la salute in India. L’uso più comune dell’estratto di ashwagandha è come stabilizzatore dell’umore. I risultati di fattori di stress, come tensione mentale, cattive abitudini di sonno e cattiva alimentazione, possono essere ridotti con l’erba. L’estratto può anche rimediare alla fatica e alla scarsa memoria.
Alcuni studi hanno dimostrato che l’estratto di ashwagandha può limitare la crescita di alcuni tipi di cancro, come quelli dei polmoni, del seno e del colon. Gli scienziati ipotizzano che questi benefici siano dovuti alla presenza di antiossidanti all’interno della pianta. Il supplemento antinfiammatorio può anche essere utile nel trattamento dell’artrite. Alcune persone usano l’estratto per migliorare la chiarezza mentale.
Le raccomandazioni per l’assunzione dell’estratto di ashwagandha variano. Alcuni erboristi dicono che dovrebbero essere assunte da una a due capsule al giorno per ottenere i migliori effetti. Altri dicono che sarà sufficiente assumere un integratore una volta al giorno. A volte è anche raccomandata una pausa tra l’assunzione di capsule una o due volte alla settimana. Il consiglio di un medico può aiutare le persone che desiderano prendere l’estratto a prendere una decisione informata su quanto spesso e quando prenderlo.
Per la maggior parte delle persone, l’estratto di ashwagandha è considerato sicuro per l’uso quotidiano. Le donne che sono incinte, possono rimanere incinte o che allattano dovrebbero evitare il supplemento nutrizionale. Le persone che assumono sedativi o che hanno ipertiroidismo dovrebbero anche astenersi dall’assumere un integratore di ashwagandha, poiché potrebbe causare un’interazione negativa con alcuni farmaci. Altri effetti collaterali dell’ashwagandha possono includere sonnolenza, flatulenza, sensazione di pesantezza allo stomaco e una maggiore sensazione di calore nel corpo.
Membro della famiglia delle Solanacee, l’Ashwagandha cresce in Africa, Sri Lanka, India e Pakistan. Sebbene non sia originario del Nord America, l’arbusto viene coltivato anche lì. La pianta sviluppa fiori gialli e piccoli frutti rossi delle dimensioni di una bacca.