L’insonnia iniziale, nota anche come insonnia iniziale, è una forma di insonnia caratterizzata da ritardi nell’addormentarsi. Le persone con insonnia iniziale si infilano nel letto con l’intento di andare a dormire, ma invece si ritrovano svegli. In alcuni casi, la persona alla fine riesce a dormire, mentre in altri potrebbe non riuscire a dormire, rimanendo sveglia per tutta la notte. Questa forma di insonnia può essere associata a una serie di condizioni o può verificarsi indipendentemente.
Molte persone sanno che “insonnia” significa che qualcuno ha problemi a dormire, ma potrebbero non essere consapevoli che esistono diverse forme di insonnia. Le persone possono avere solo una forma o possono sperimentare una miscela di forme. L’insonnia si manifesta a un’estremità del ciclo del sonno; l’insonnia terminale si verifica quando qualcuno si sveglia troppo presto e non riesce a riaddormentarsi. Le persone possono anche sperimentare l’insonnia media, in cui si svegliano nel cuore della notte e rimangono svegli per diverse ore mentre cercano di dormire.
I disturbi d’ansia e di stress spesso contribuiscono all’insonnia iniziale. Il paziente va a letto, ma si sente ancora ansioso ed energico, rendendo difficile il sonno. Il cervello può essere inondato di pensieri che rendono difficile calmarsi e le persone possono anche essere ansiose a causa dei rumori che sentono. Comunemente nell’insonnia, contribuisce anche lo stress per addormentarsi, con le persone che cercano di costringersi a dormire e scoprono che questo le tiene svegli anche più a lungo.
Diversi trattamenti sono disponibili per l’insonnia iniziale. Un’opzione è la prescrizione di farmaci progettati per aiutare le persone ad addormentarsi. Sebbene non siano una soluzione a lungo termine, tali farmaci possono aiutare le persone ad affrontare l’immediata stanchezza e frustrazione che sperimentano con l’insonnia, il che può consentire loro di tornare a un normale schema di sonno. Oltre alle prescrizioni sono disponibili anche farmaci da banco.
Le persone possono anche provare tecniche come modificare la loro igiene del sonno per vedere se questo li aiuta a dormire più facilmente. Attività come la meditazione, programmare la giornata per mantenere la serata a ritmo relativamente lento e modificare la dieta a volte possono anche aiutare con l’insonnia iniziale. Un medico può avere raccomandazioni specifiche per qualcuno che soffre di questo disturbo del sonno. Altre cose che possono aiutare possono includere mantenere la camera da letto fresca per facilitare il sonno, impostare un orario regolare per andare a dormire per abituare il corpo a un programma e a uno schema e indossare tappi per le orecchie per eliminare i rumori di disturbo del vicinato.