Pilates è un regime di esercizio e tonificazione del corpo che prende il nome dal suo creatore, Joseph Pilates. Gli esercizi che ha creato aiutano i praticanti a sviluppare flessibilità e forza di base. Stott Pilates è una forma contemporanea che prende il nome dalla sua creatrice, Moira Merrithew, che ha usato il suo nome da nubile, Stott, per identificare il suo particolare sistema di esercizi Pilates. Questi esercizi si basano sulle fondamenta di Joseph Pilates con tecniche che proteggono la colonna vertebrale e mantengono il bacino nella posizione corretta.
Moira Merrithew ha imparato gli esercizi del metodo Pilates originale da Romana Kryzanowska, ex ballerina, come Merrithew. Kryzanowska ha studiato direttamente sotto Joseph Pilates. Dopo la morte di Joseph Pilates nel 1967, Kryzanowska fu il primo studente del Metodo Pilates a gestire uno studio per insegnare le sue tecniche, o True Pilates.
I perfezionamenti che Stott Pilates ha apportato al suo sistema di esercizi si basano sui consigli di professionisti del fitness, fisioterapisti ed esperti di medicina dello sport. Questo ha portato allo sviluppo di esercizi che possono essere adattati a vari tipi di corpo. Stott Pilates ha anche routine adatte a donne incinte e persone che hanno problemi fisici, come gli anziani. Queste routine soddisfano anche le esigenze di forma fisica degli atleti professionisti e delle persone che necessitano di riabilitazione.
Il metodo Stott Pilates prevede esercizi di respirazione che migliorano la circolazione. Tutti gli esercizi si concentrano sulla posizione della testa e della colonna vertebrale, sulla corretta posizione pelvica, sul movimento delle spalle e della scapola, insieme alla posizione della gabbia toracica. Stott Pilates enfatizza anche esercizi che migliorano la curva naturale della colonna vertebrale invece di una schiena appiattita. Gli esercizi preliminari e le routine complete aiutano anche i professionisti a sviluppare la stabilità della spalla e migliorare la flessibilità articolare.
Stott Pilates promette una serie di vantaggi, come il miglioramento dell’equilibrio mente-corpo, la coordinazione e la circolazione. Un nucleo più forte aiuta a migliorare la postura e ridurre l’incidenza di lesioni. Le routine di esercizi a basso impatto non mettono sotto stress le articolazioni del corpo. È facile combinare Stott Pilates con altre routine di esercizi come l’allenamento con i pesi o l’aerobica. Per imparare il metodo Stott Pilates, si possono frequentare lezioni tenute da un trainer certificato o acquistare un video dal sito web Stott Pilates o dai rivenditori.
Molte routine di Pilates originali richiedono solo un abbigliamento comodo e un tappetino, ma gli esercizi Stott Pilates si basano su varie forme di resistenza per intensificare l’effetto della tonificazione del corpo. Gli accessori e le attrezzature comunemente usati includono palline per esercizi, anelli e bande di resistenza. Il Pilates Reformer, una macchina che aiuta con l’allineamento del corpo e crea resistenza, sostituisce il tappetino in alcune routine Stott Pilates.