Tae Bo Cardio è un allenamento aerobico ad alto impatto che combina arti marziali, danza, boxe e kickboxing. Si ritiene che questo allenamento frenetico abbia una serie di vantaggi e svantaggi. Durante gli anni ‘1990, i nastri e le lezioni di fitness di Tae Bo sono diventati piuttosto popolari, così come il creatore del programma, Billy Blanks.
A seconda del livello di forma fisica di una persona, sono disponibili diversi tipi di allenamenti Tae Bo. Gli allenamenti per principianti sono disponibili per coloro che non sono nella migliore forma o non si esercitano spesso e gli allenamenti intermedi sono disponibili per le persone attive. Per l’atleta più attivo, la versione avanzata di Tae Bo potrebbe essere migliore.
Gli allenamenti cardio Tae Bo sono stati progettati per far lavorare l’intero corpo di una persona. La serie di movimenti rapidi può aumentare la frequenza cardiaca e, così facendo, può abbassare la pressione sanguigna e rafforzare il cuore. Molti dei muscoli lunghi vengono anche lavorati durante un allenamento Tae Bo, che spesso si traduce in un miglioramento della forza, del tono muscolare e della forma fisica generale. Molte persone apprezzano anche il fatto che questi allenamenti siano relativamente divertenti. Invece di fare pochi noiosi movimenti ripetitivi, questi allenamenti cambiano costantemente e sono impostati su una musica altamente energica.
Molti principianti, e anche alcuni esperti, possono ferirsi durante un allenamento cardio Tae Bo se non stanno attenti. Queste lesioni sono in genere il risultato di una persona che cerca di allenarsi oltre il suo livello di forma fisica o che usa una forma impropria. Nei video didattici sull’allenamento cardio Tae Bo, il creatore e istruttore Billy Blanks implora l’utente di non cercare di sovraccaricarsi e aiuta a dimostrare la forma corretta.
Billy Blanks è nato in Pennsylvania nel 1955 con un problema all’anca che ha provocato un movimento molto limitato delle gambe. Nonostante le sue condizioni, e ispirato dall’esperto di arti marziali Bruce Lee, Blanks ha iniziato ad allenarsi nelle arti marziali all’età di 11 anni e ha continuato a vincere numerosi campionati più tardi nella vita. Durante gli anni ‘1980, ha avuto una breve carriera di attore senza successo. Fu alla fine degli anni ‘1980, quando Blanks gestiva uno studio di karate in Massachusetts, perfezionò i suoi allenamenti cardio di Tae Bo. Ha poi trasferito il suo studio a Los Angeles, in California, e ha iniziato a insegnare lezioni di Tae Bo.
Poco dopo, l’allenamento cardio di Tae Bo ha iniziato a diventare molto popolare e Blanks ha persino iniziato a vendere video di cardio Tae Bo durante le pubblicità trasmesse in televisione. Le lezioni si possono trovare in ogni palestra e nel 1999 si ritiene che siano stati venduti circa 1.5 milioni di video di allenamento cardio casalingo. Tae Bo cardio è stata una delle più grandi manie per il fitness degli anni ‘1990 ed è rimasta popolare nel nuovo millennio.