Uno stepper a rotazione è un tipo relativamente compatto di attrezzatura per esercizi simile a uno stepper per scale. La differenza principale tra uno stepper con torsione e uno stepper normale è che il movimento utilizzato per azionare uno stepper con torsione comporta la torsione dei fianchi. Alcuni stepper hanno maniglie che si muovono, consentendo all’utente di combinare un allenamento per la parte superiore del corpo con lo stepping. Questi dispositivi sono generalmente relativamente economici e facili da usare, il che li rende molto popolari per le palestre domestiche.
Di solito, uno stepper a rotazione ha una base in metallo che stabilizza il dispositivo contro il pavimento durante il movimento. Due pedali che si muovono con un movimento a passo angolato costituiscono la parte superiore della macchina. Questi pedali sono in genere molto robusti e hanno una superficie ruvida per evitare che l’utente scivoli. Le macchine più complesse possono avere fasce di tensione o maniglie che consentono all’utente di allenare la parte superiore del corpo o di stare in piedi in modo più stabile.
L’uso di uno stepper a rotazione è di solito abbastanza semplice, ma all’inizio può essere difficile creare un coordinamento. Il movimento utilizzato per azionare lo stepper è un movimento a passi, ma invece di saltare da terra, l’utente mantiene i piedi sempre a contatto con i pedali. Questo guiderà il corpo attraverso un movimento di torsione e allenerà gambe e glutei. Oscillare le braccia come se una persona stesse camminando è sia utile per l’esercizio sia necessario per l’equilibrio.
Poiché questo dispositivo non è molto lontano da terra, il danno è improbabile ma comunque possibile. Un allenamento su uno stepper a rotazione è intenso solo quanto l’utente desidera, poiché l’utente controlla il ritmo del dispositivo in ogni momento. La maggior parte degli stepper non richiede elettricità o batterie per funzionare, anche se le unità più avanzate possono avere uno schermo illuminato che registra le informazioni sulle calorie bruciate e il tempo trascorso sulla macchina. Alcune macchine possono calcolare informazioni più dettagliate quando vengono fornite informazioni sul corpo dell’utente.
Gli stepper Twist sono popolari per l’uso domestico perché sono abbastanza economici e possono essere riposti facilmente. Sono anche leggeri e possono essere trasportati facilmente, il che offre loro un vantaggio rispetto a dispositivi di camminata più grandi come i tapis roulant. Ad alcune persone piace allenarsi con gli stepper senza alcuna guida, ma ci sono video didattici che forniscono piani di esercizi per questo tipo di macchina per esercizi. Seguire le istruzioni fornite con lo stepper sia in termini di installazione che di utilizzo è il modo migliore per evitare lesioni o danni alla proprietà quando si utilizza uno stepper a rotazione.