Una macchina lat pull down è una delle numerose macchine a peso fisso comuni nelle palestre e nei centri benessere. Una macchina lat pull down è costruita per l’attività seduta. L’utente si siede su un sedile o una panca e afferra una barra che è attaccata a un cavo appesantito, tirando verso il basso contro la resistenza verso l’alto di quel cavo, dove le pulegge instradano il cavo verso i pesi impilati. L’allenamento con i pesi liberi per lat pull down non è un’opzione, perché la resistenza della macchina lat pull down è una resistenza verso l’alto, contro i vettori di gravità, dove gli esercizi con i pesi liberi usano la gravità per la resistenza.
Una macchina lat pull down aiuta gli allenatori a esercitare e isolare muscoli specifici del braccio che non vengono utilizzati con altre macchine a peso fisso. I pull down lat sono spesso una stazione in un menu di attività di fitness che istruttori professionisti consigliano ai clienti. Le macchine Lat pull down hanno spesso opzioni di peso variabile, in modo che gli utenti possano fare un allenamento progressivo con i pesi aggiungendo lentamente più peso all’attività.
Istruttori professionisti danno agli utenti di macchine lat pull down alcuni consigli generali comuni su come ottenere il massimo da questa attrezzatura. È importante regolare correttamente il sedile prima di iniziare il lat pull down. È anche importante tenere correttamente la maniglia della macchina.
Oltre a questi suggerimenti, anche la forma è molto importante con una macchina lat pull down. È importante mantenere la schiena il più dritta possibile, in modo che quando l’utente abbassa la barra, il corpo è relativamente vicino al suo percorso di discesa. Gli utenti di macchine Lat pull down dovrebbero portare la barra verso il basso nella parte superiore del petto, non in basso. Può aiutare ad inclinare la testa all’indietro per dare al bar spazio per incontrare l’area superiore del torace.
Una forma adeguata per la macchina per pull down lat può essere scomoda e scomoda per alcuni utenti. Ogni singolo appassionato di fitness dovrebbe capire perché una forma corretta è importante e pensare se vogliono includere lat pull down in un allenamento. Gli istruttori dovrebbero notare che anche con l’ampia gamma di materiali per il fitness ora disponibili sul mercato del fitness, non ci sono molte opzioni alternative che funzioneranno con i muscoli allo stesso modo degli esercizi di pull down Lat. I personal trainer possono fornire maggiori informazioni sul fatto che il lavoro muscolare incluso negli esercizi di lat pull down sia cruciale per l’allenamento della forza o del core per un individuo specifico.