Beim Aerial Yoga werden Yoga-Haltungen in der Luft praktiziert, indem der Körper oder Körperteile in einem weichen Stofftrapez aufgehängt werden, das nahe am Boden hängt und zur Sicherheit mit Yogamatten bedeckt ist. Anfänger, die Aerial Yoga praktizieren, beginnen mit dem Üben von Körperhaltungen auf dem Boden und gelangen mit Hilfe des Yoga-Trapezes allmählich zu Posen, die eine Ganzkörperfederung einige Zentimeter über dem Boden erfordern. Das Üben von Yoga in der Luft kann den Schülern helfen, fortgeschrittene Yoga-Haltungen schneller und sicherer zu erreichen, indem das Gewebetrapez verwendet wird, um die richtige Positionierung und natürliche Dekompression des Körpers zu unterstützen.
Michelle Dortignac, die Begründerin dieser Yoga-Art, ist sowohl Yogalehrerin als auch Profi in Luftakrobatik. Hier holt sie sich ihre Inspiration für Aerial Yoga Techniken und Methodik. Sie begann 2006 in New York City Kurse für dieses Hybrid-Yoga zu unterrichten.
In einem typischen Aerial Yoga-Kurs führt ein zertifizierter Yogalehrer die Schüler durch Yoga-Posen auf dem Boden und mit Unterstützung des Stofftrapezes. Der lange Stoff hängt wie eine Hängematte von der Decke und besteht aus dem gleichen Material, das auch in der Luftgymnastik oder im Zirkus verwendet wird. Im Laufe der Zeit lernen die Schüler, das Stofftrapez zu verwenden, um ihr gesamtes Körpergewicht in bestimmten Yoga-Posen vollständig zu unterstützen. Von der schrittweisen Entwicklung profitieren auch Anfänger, die Vertrauen in die Anwendung und das Vertrauen des Stofftrapezes gewinnen. Der Unterricht ist oft verspielt und macht Spaß, und die Schüler müssen möglicherweise Yoga-Trapeze teilen, um einen Geist der Unbeschwertheit und Freundlichkeit zu fördern.
Im Gegensatz zur regulären Yogapraxis auf dem Boden, bei der der Körper gegen die Schwerkraft verspannt wird, löst Yoga in der Luft Körperspannungen. Die Schüler sind in der Lage, durch die Aufrichtung der Wirbelsäule und der Schultern auf natürliche Weise eine richtige Körperpositionierung und -ausrichtung zu erreichen. Die Anziehungskraft der Schwerkraft, wenn sich der Körper in einer hängenden Position befindet, dekomprimiert auf natürliche Weise die Wirbelsäule und den Körper und fördert gleichzeitig das Gefühl des Loslassens, die Essenz der Yoga-Spiritualität.
Schüler des Aerial Yoga können die Flexibilität erhöhen und die Muskeln stärken, ohne sie zu belasten. Die Verwendung des Stofftrapezes ermöglicht es den Schülern auch, Haltungen zu erreichen oder Dehnungen zu vertiefen, die sie alleine nicht könnten. Zum Beispiel kann das Yoga-Trapez den Zug der Hüften nach oben bei nach unten gerichteten Hunden oder Adho Mukha svansana erhöhen, einer Pose, in der der Körper ein Dreieck mit dem Boden bildet.