Die King Dance Pose ist eine fortgeschrittene Yogabewegung, die Gleichgewicht und Flexibilität erfordert und in vier Elemente unterteilt werden kann. Diese Pose beginnt damit, dass Sie auf einem Bein stehen, den Knöchel des gegenüberliegenden Beins mit der Hand fassen und das Bein nach hinten hinter den Körper schieben. Um die Bewegung auszugleichen, wird der Freiarm nach vorne angehoben. Das angehobene Bein wird dann noch höher angehoben, so dass der Fuß über dem Kopf positioniert ist. Diese Position wird gesichert, indem man den freien Arm um den Kopf legt und den gegenüberliegenden Unterarm greift.
Um die ersten Teile der Königstänzerpose zu beginnen, sollte der Schüler mit seinen Füßen unter seinen Hüften stehen. Er sollte dann beide Hände seitlich auf seine Hüften legen. Als nächstes sollte er das linke Bein vor dem Körper nach oben heben und dabei das Knie beugen, sodass der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel etwa 45 Grad beträgt. Zuletzt sollte der Schüler den Fuß nach oben beugen und den linken Arm langsam von der Hüfte weg und zur Seite des Körpers fallen lassen. Der Schüler sollte hier anhalten, um sein Gleichgewicht zu zentrieren und einige Atemzüge nehmen.
In der zweiten Bewegung der Königstänzer-Pose sollte der Schüler die Außenseite des linken Knöchels greifen und leicht nach oben ziehen, während das linke Knie sich senken lässt. Das Steißbein sollte dann leicht nach vorne gezogen werden. Als nächstes sollte der Schüler seine rechte Hand heben, bis sie mit der Handfläche nach oben parallel zum Boden ist.
Allmählich sollte der Schüler seinen Körper nach vorne neigen und gleichzeitig das Bein hinter dem Rücken nach oben ziehen, bis das angehobene hintere Bein parallel zum Boden ist. Der ausgestreckte Arm und der Oberkörper sollten das Bein ausgleichen. Dies ist das Ende des zweiten Teils der Königstänzerpose und ist ein guter Ort, um anzuhalten, um sich zu konzentrieren und zu atmen.
Während des dritten Elements der Königstänzerpose wird der linke Fuß allmählich über den Kopf gehoben, so dass das Knie fast auf gleicher Höhe mit der linken Schulter ist. Um während dieses Teils das Gleichgewicht zu halten, sollte der Schüler seinen Blick auf ein Objekt direkt vor ihm richten und sein Gewicht auf die Ferse des rechten Fußes drücken. Sobald das Bein vollständig angehoben ist, sollte der Schüler pausieren, um die Dehnung zu spüren und zu atmen.
Der letzte Teil besteht darin, das linke Bein abzusenken, während gleichzeitig die Brust angehoben und der rechte Arm über den Kopf gehoben wird. Als nächstes verschiebt sich der Griff der linken Hand am linken Fuß zu den Zehen, während sich der linke Ellbogen nach oben bewegt, um in Richtung Himmel zu zeigen. Der rechte Arm greift hinter den Kopf und greift den linken Unterarm. Das Bein nach oben und nach außen schiebend, wird der Schüler die Beine, die Brust und den Rücken weiter strecken. Diese Position wird gehalten, während man sich auf Atmung, Dehnung und Gleichgewicht konzentriert.
Um die Königstänzerpose zu beenden, werden beide Hände losgelassen und die Arme werden ausgestreckt und über dem Kopf kreisen und zu den Hüften zurückgeführt. Der Schüler senkt dann das linke Bein, bis die Knie nebeneinander liegen. Diese Position wird für einen Moment gehalten, dann wird das linke Bein vor dem Körper nach oben und dann zum Boden gestreckt. Nach kurzer Ruhezeit wird diese gesamte Routine dann auf der anderen Körperseite wiederholt.