Ein Cardiogerät ist ein Fitnessgerät, das für Herz-Kreislauf-Training verwendet wird. Cardio-Fitnessgeräte können in Fitnessstudios und Fitnesszentren gefunden oder für den Heimgebrauch erworben werden. Ein Cardiogerät kann eine großartige Möglichkeit sein, in Form zu kommen, Gewicht zu verlieren und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, ohne bei schlechtem Wetter oder unsicheren Gebieten nach draußen gehen zu müssen.
Es gibt verschiedene Arten von Cardiogeräten. Laufbänder, elliptische Fitnessgeräte, stationäre Fahrräder und Stepper sind allesamt Cardio-Fitnessgeräte. Ein Laufband ist das einfachste und beliebteste Cardiogerät und kann zum Joggen oder Walken verwendet werden. Im Allgemeinen ist es beim Kauf eines Laufbandes für den Heimgebrauch notwendig, eine teurere Version zum Laufen zu kaufen, als wenn man plant, einfach auf dem Laufband zu laufen. Laufbänder in Fitnessstudios sind zum Laufen durchaus akzeptabel.
Ein elliptischer Fitness-Cardio-Gerät liegt irgendwo zwischen einem Laufband und einem Stepper, aber es hat keine Auswirkungen auf die Gelenke. Stattdessen drückt man die Pedale auf einem Crosstrainer wie beim Joggen nach vorne. Die Pedale eines Ellipsentrainers sind im Allgemeinen an einem Schwungrad befestigt oder magnetisiert und ermöglichen dem Benutzer, sich vorwärts oder rückwärts zu bewegen, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Auch hier sind Ellipsentrainer mit Schwungrad in der Regel weniger teuer als magnetisierte und halten möglicherweise nicht so lange.
Ein Stepper bietet dem Benutzer das gleiche Training wie das Auf- und Ablaufen einer Treppe. Diese kommen auch in tragbaren Versionen. Ein stationäres Fahrrad, das ziemlich selbsterklärend ist, ahmt das Fahrradfahren im Freien nach. Alle diese vier Cardiogeräte bieten dem Benutzer die Möglichkeit, den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen oder zu verringern, um das Training im Freien zu simulieren, wo sich das Gelände ständig ändert.
Darüber hinaus bietet ein Cardiogerät häufig zusätzliche Funktionen wie die Möglichkeit, benutzerdefinierte Programme zu erstellen oder die Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch während einer Trainingseinheit zu überprüfen. In Fitness-Centern sind an Cardio-Geräten normalerweise kleine Fernseher angeschlossen, damit die Benutzer beim Training zusehen und sich ablenken können. Benutzer möchten möglicherweise während eines Trainings zwischen verschiedenen Cardiogeräten wechseln oder einfach nur bei einem pro Tag bleiben.
Alle diese Geräte können großartige Workouts bieten, die Kalorien verbrennen und die kardiovaskuläre Fitness steigern. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nach der Verwendung eines Cardio-Geräts dehnen und immer hydratisiert bleiben. Darüber hinaus ist es wichtig, das Training auch mit Krafttraining zu ergänzen, um die Muskelkraft und die Knochendichte zu erhöhen.