Cortisol ist ein Hormon, das in Stresssituationen vom Gehirn ausgeschüttet wird und die Kampf-oder-Flucht-Reaktion fördert. Leider regt Cortisol auch die Körperzellen an, mehr Fett zu speichern, insbesondere im Mittelteilbereich, und steigert oft auch das Hungergefühl. Der Zusammenhang zwischen Bauchfett und Cortisol besteht darin, dass Stress die Produktion von Cortisol erhöht, was zu einem erhöhten Bauchfett führt; Die Speicherung von zusätzlichem Fett im Mittelteil wurde auch mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht.
Der Zusammenhang zwischen Bauchfett und Cortisol ist gut bekannt. Leider kann es schwierig sein, es zu brechen, da viele Menschen aufgrund einer unangenehmen Arbeitsumgebung oder des Privatlebens langanhaltenden Stress erleben. Dies führt dazu, dass Cortisol das Gehirn ständig überflutet, was das Einschlafen in der Nacht erschweren kann und auch zu Stimmungsschwankungen, Angstzuständen oder Depressionen und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit einer zusätzlichen Gewichtszunahme führen kann. Viele Leute finden, dass die Verbindung zwischen Bauchfett und Cortisol es praktisch unmöglich macht, das zusätzliche Gewicht im Mittelteil zu verlieren, egal wie viel Aerobic oder gezielte Bauchübungen sie machen.
Um den negativen Zusammenhang zwischen Bauchfett und Cortisol zu durchtrennen, ist es notwendig, Stress im Leben abzubauen und die Ernährung umzustellen. Dies kann bedeuten, wenn möglich, Veränderungen am Arbeitsplatz oder zu Hause vorzunehmen oder Techniken zur Stressreduzierung wie Yoga, Meditation oder sogar einfache Aerobic-Übungen wie einen Spaziergang am Tag zu praktizieren. Die Reduzierung von Stress ist der erste Schritt zur Reduzierung von Bauchfett und Cortisol; Dann ist anhaltende aerobe Aktivität eine der besten Möglichkeiten, um am ganzen Körper Gewicht zu verlieren und Fett in der Körpermitte zu reduzieren. Bauchmuskelübungen stärken die Bauchmuskulatur, tragen aber in der Regel nicht zum Fettabbau bei.
Auch Ernährungsumstellungen können helfen. Essen Sie eine nahrhafte Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Protein; Dem Körper mit einer strengen Diät zu entziehen hat oft das Gegenteil des gewünschten Effekts und führt oft dazu, dass der Körper versucht, noch mehr Fett in den Zellen zu speichern. Die Vermeidung von zuckerhaltigen, fettigen Lebensmitteln mit hohem gesättigtem Fettgehalt ist jedoch hilfreich, um Bauchfett zu eliminieren. Es ist wichtig, dies nicht nur für das eigene Aussehen zu tun, sondern auch, um ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs zu verhindern, die oft mit erhöhtem Bauchfett und Cortisol im Körper auftreten.