Die Genotyp-Diät, manchmal auch Gen-Diät genannt, wurde von Dr. Peter J. D’Adamo entwickelt, der auch die Blutgruppen-Diät entwickelt hat. Die Diät verwendet das Konzept des Genotyps – der genetischen Ausstattung eines Individuums – um eine auf die spezifischen Bedürfnisse eines Individuums zugeschnittene Ernährung zu erstellen. D’Adamos Genotyp-Diät basiert auf der Annahme, dass jeder Mensch einen von sechs Überlebens-Genotypen hat – den Jäger, den Sammler, den Entdecker, den Nomaden, den Lehrer oder den Krieger – und beinhaltet für jeden einen spezifischen Plan. Jeder der Genotypen hat entsprechende physische Merkmale wie Körpertyp, Zahnmuster, Kieferwinkel und Fingerabdruckmuster, die verwendet werden können, um den Genotyp einer Person zu bestimmen.
Ein Individuum mit dem Jäger-Genotyp ist typischerweise schlaksig, energisch und nervös. Die größte Herausforderung für den Jäger besteht darin, Burnout zu vermeiden und die Energie über die Zeit zu erhalten. Die Ernährung eines Jägers sollte hauptsächlich aus grünem Gemüse und fettarmen, proteinreichen Lebensmitteln wie Hühnchen und Fisch bestehen.
Menschen mit dem Sammler-Genotyp sind übergewichtig oder vollfigurig und neigen zu Problemen mit dem Körperbild. Ihr Stoffwechsel führt dazu, dass ihr Körper Kalorien hortet, und sie neigen zu Crash-Diäten. Die besten Nahrungsmittel für einen Sammler sind magere Proteine wie Huhn und Fisch.
Eine Person mit dem Explorer-Genotyp ist gut darin, sich an Veränderungen in der Umgebung anzupassen. Der Entdecker hat oft hormonelle und chemische Ungleichgewichte. Laut D’Adamo hat ein Entdecker eine starke Fähigkeit, diese Ungleichgewichte mit der richtigen Ernährung und Änderungen des Lebensstils zu reparieren. Eine gute Ernährung für einen Entdecker umfasst eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Käse und Bohnen.
Ein Individuum mit dem Nomaden-Genotyp ist besonders empfindlich gegenüber der Umwelt. Nomaden leiden häufig an neuromuskulären und Immunstörungen. Diejenigen mit dem Nomaden-Genotyp sind in der Lage, eine vernünftige Kalorienzufuhr zu üben und neigen dazu, gut zu altern. Nomaden sollten Lebensmittel essen, die reich an Omega-3-Säuren sind, wie zum Beispiel Lachs.
Der Genotyp des Lehrers zeichnet sich durch Stärke, Stabilität und Ausdauer aus. Ein Mensch mit dem Lehrer-Genotyp kann ein besonders langes Leben führen, wenn er gesunde Gewohnheiten beachtet. Der Lehrer ist in der Regel ein sehr ausgeglichener Mensch. Menschen mit diesem Genotyp können eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, einschließlich Fisch, Obst und Gemüse, sollten jedoch Fleisch und Schalentiere vermeiden.
Krieger sind in der Regel große, schlanke Menschen, die in jungen Jahren gesund sind. Sie erleben oft im mittleren Alter eine Verschlechterung der Gesundheit. Die Genotyp-Diät behauptet, dass Krieger zu einem gesunden Zustand zurückkehren können, indem sie der Kriegerdiät folgen, die hauptsächlich vegetarische Lebensmittel und Fisch enthält.
Kritiker der Genotyp-Diät sagen, dass die wissenschaftlichen Prinzipien hinter der Diät nicht fundiert sind, Befürworter behaupten jedoch, dass die Diät umfassend erforscht wurde. Befürworter sagen, dass die Forschung gültig ist und sie die Prinzipien von D’Adamo unterstützen. Viele, die die Genotyp-Diät verwendet haben, sagen, dass sie erfolgreich war.