Ein 1200-Kalorien-Diätplan ist eine Diät, die darauf abzielt, normalerweise die Menge an Kalorien zu reduzieren, die eine Person täglich zu sich nimmt, aber sicherzustellen, dass ein gesundes Niveau der täglichen Kalorienaufnahme aufrechterhalten wird. Viele Ärzte und Diätassistenten schlagen einen Diätplan vor, der mit 1200 Kalorien als Kern beginnt, da dies in der Regel als die sicherste Mindestmenge an täglichen Kalorien angesehen wird, die eine Person zu sich nehmen kann. Während die Einzelheiten eines solchen Plans von Person zu Person und auf Anraten eines bestimmten Arztes oder Ernährungsberaters variieren können, basiert die Grundstruktur auf der Idee, dass eine Person in einem 1200-Kalorien-Diätplan jeweils fast 1200 Kalorien zu sich nimmt Tag wie möglich.
Die Grundidee hinter einer 1200-Kalorien-Diät besteht darin, dass eine Person ihren Körper mit genügend Kalorien versorgt, um zu funktionieren und aktiv zu bleiben, ohne jedoch übermäßig Kalorien zu sich zu nehmen, um dem Körper zu ermöglichen, Übergewicht zu verlieren. Für Frauen wurde in mehreren Studien festgestellt, dass 1200 Kalorien die sicherste minimale tägliche Kalorienaufnahme sind, während die Zahl für Männer manchmal höher sein kann und als näher an 1500 Kalorien pro Tag angesehen werden kann. Der Begriff 1200-Kalorien-Diätplan wird immer noch häufig sowohl für Männer als auch für Frauen verwendet, obwohl Männer die Unterschiede in ihren körperlichen Bedürfnissen berücksichtigen sollten.
Kalorien geben an, wie viel Energie der menschliche Körper durch die aufgenommene Nahrung produziert. Daher kann es gefährlich sein, den täglichen Kalorienverbrauch unter 1200 zu senken und eine Person nicht mit genügend Kalorien für körperliche Aktivität und einen gesunden Lebensstil zu versorgen. Eine 1200-Kalorien-Diät beinhaltet normalerweise den Verzehr von frischem, unverarbeitetem Obst und Gemüse sowie mageren Proteinen und Vollkornprodukten. Die anfängliche Anpassung an jede Diät kann schwierig sein, und der 1200-Kalorien-Diätplan ist oft hilfreich, da er nicht erfordert, dass eine Person selbst verhungert und weiterhin viele Lebensmittel zu sich nimmt.
Wie bei jeder anderen Art von Diät und Trainingsroutine sollte ein Arzt konsultiert werden, bevor Sie mit einem 1200-Kalorien-Diätplan beginnen. Frauen, die schwanger sind oder stillen, benötigen in der Regel auch eine kalorienreichere Ernährung und sollten eine solche Kur nicht beginnen. Während tägliche Bewegung und körperliche Aktivität für die Gewichtsabnahme und einen gesunden Lebensstil wichtig sind, sollte übermäßige körperliche Bewegung von jedem, der einen 1200-Kalorien-Diätplan einhält, vermieden werden, da eine solche Aktivität möglicherweise mehr Kalorien erfordert, als er oder sie derzeit zu sich nimmt.