Ein Kickboard ist eine Auftriebshilfe für Schwimmer. Es besteht aus einer Schaumstoffplatte, die den Oberkörper über dem Wasser hält. Schwimmer verwenden Kickboards, um ihren Unterkörper zu entwickeln und ihre Tritte zu perfektionieren.
Schwimmer verschiedener Fähigkeiten verwenden Kickboards. Anfänger können sie verwenden, um Selbstvertrauen und Gleichgewicht über dem Wasserspiegel zu erlangen. Erfahrene Schwimmer können Kickboards verwenden, um an bestimmten Schwimmaktivitäten wie Rücken- und Brustschwimmen sowie Freistilschwimmen zu arbeiten.
Einige Schwimmer können auch Kickboards verwenden, um den Oberkörper zu trainieren. Schwimmbegeisterte bezeichnen ein ähnliches Werkzeug für die Oberkörperarbeit als „Pull Buoy“. Um das Kickboard als Zugboje zu verwenden, halten die Schwimmer das Brett mit ihrem Unterkörper und schweben darauf, wobei sie den Oberkörper zum Schwimmen verwenden. Andere verlassen sich für diese Art von Übung auf spezielle Pull-Booy-Werkzeuge.
Einige Kickboards sind mit Griffen für vielfältigere Anwendungen ausgestattet. Andere sind einfach eine flache Schaumstoffplatte. Viele Kickboards bestehen aus EVA-Schaum, einem robusten, wasserdichten Polymer. Andere bestehen aus HDPE, einem thermoplastischen Polyethylen. HDPE ist ein recycelbares Material und wird für viele Verbraucherprodukte zu einer beliebten Materialwahl.
Trainer, die ihren Kunden helfen möchten, ihr Schwimmen zu verbessern, empfehlen möglicherweise die Verwendung eines Kickboards, um nicht nur an isolierten Beinbewegungen oder Oberkörperbewegungen zu arbeiten, sondern auch, um die Ausdauer aufzubauen. Trainer können Dehnübungen oder andere Aufwärm- oder Abkühlprozesse empfehlen, um Schwimmern bei der Vorbereitung auf Trainingsaufgaben wie Kickboard-Aktivitäten zu helfen. Fitnessstudios mit Pools können Kickboards für diejenigen bereithalten, die davon profitieren können.
Laut einigen erfahrenen Trainern ist es wichtig, den Trittstil bei der Verwendung eines Kickboards zu ändern. Dies dient zum Teil dazu, bestimmte Arten von Ermüdung zu verhindern, die sich auf die Körpersteifigkeit beziehen. Ein Wechsel des Stils hilft auch, eine Überlastung von Muskelgruppen zu vermeiden, die außerhalb des Wassers möglicherweise nicht viel genutzt werden. Es ist auch gut, nach dem Essen eine Stunde zu warten, bevor Sie mit einem Wassertraining beginnen.
Zusätzlich zu den herkömmlichen Anwendungen für Kickboards verwenden einige Schwimmer sie, um die Rumpfmuskulatur zu trainieren, die Muskelgruppen, die den Körper tragen und die Wirbelsäule stützen. Das Training des Kerns ist ein guter Weg, um gesund zu bleiben und einige Arten von Verletzungen zu vermeiden. Kickboards sind auch in einigen Arten der Physiotherapie nützlich, da sie Muskelgruppen isolieren können. Kickboard-Aktivitäten können für postoperative Patienten empfohlen werden. Sprechen Sie mit Ärzten, bevor Sie nach einem chirurgischen Eingriff Kickboards oder andere Ausrüstung verwenden.