Ein Hüftadduktor ist einer der Muskeln in der Muskelgruppe der Adduktoren der Hüfte. Diese Muskelgruppe besteht aus den Muskeln, die verwendet werden, um den Oberschenkel nach Streckung des Beines zur Körpermitte zurückzuziehen. Adduktoren werden bei Bewegungen wie Laufen sowie bei anderen sportlichen Aktivitäten wie Yoga und Tanzen verwendet. Verletzungen dieser Muskeln sind bei Sportlern jeden Alters keine Seltenheit.
Es gibt drei verschiedene Hüftadduktoren: den Adduktor magnus, den Adduktor brevis und den Adduktor longus. Sie entstehen um das Schambein herum und heften sich entlang der Innenseite des Oberschenkelknochens und der Tibia an. Diese inneren Oberschenkelmuskeln ergänzen andere Muskelgruppen in der Hüfte, um der Hüfte eine große Bewegungsfreiheit zu geben und gleichzeitig der Hüfte Stabilität zu verleihen. Das Hüftgelenk ist eines der wichtigsten des Körpers, da es dem Menschen ermöglicht, aufrecht zu gehen und seinen Körper auf vielfältige Weise zu beugen.
Die häufigste Verletzung in diesem Bereich des Körpers ist ein Ziehen in der Leistengegend. Leistenzüge können auftreten, wenn diese Muskeln überdehnt werden, wenn Menschen zu hart arbeiten oder wenn die Muskeln infolge eines Traumas verletzt werden, das die Folge eines Sturzes, einer Fraktur oder einer ähnlichen Verletzung sein kann. Leistenzüge sind durch kleine Risse in den Hüftadduktoren gekennzeichnet, wobei die Größe der Risse die Schwere der Verletzung bestimmt; Leistenzüge werden je nach Ausmaß des Reißens mit I-III bewertet.
Die Behandlung eines Leistenzuges variiert, je nachdem, welcher der Hüftadduktorenmuskeln gerissen ist und wie stark sie gerissen sind. Es ist schwierig, die Hüftadduktorengruppe während der Heilung zu immobilisieren, ohne jemanden im Wesentlichen zu einer völligen Immobilität zu zwingen. Daher konzentrieren sich die Best Practices darauf, die Muskeln so weit wie möglich zu schonen, Eis und Wärme nach Bedarf anzuwenden, um Entzündungen zu bekämpfen, und ein sanftes Dehnprogramm zu befolgen, wenn die Heilung fortschreitet. Dehnen hilft den Muskeln, ihren Tonus zu behalten und nach einer Verletzung wieder Kraft aufzubauen, solange die Dehnungen die Muskeln nicht an ihre Grenzen bringen, bevor sie vollständig verheilt sind.
Es gibt eine Reihe von Hüftübungen, die auf die Adduktorengruppe abzielen. Diese Übungen haben unterschiedliche Schwierigkeitsgrade und können auf unterschiedliche Leistungsniveaus zugeschnitten werden. Ein Personal Trainer oder Physiotherapeut kann ein Trainingsprogramm entwickeln, das gut zu einem bestimmten Ziel und Fitnessniveau passt.