Ein lebenslanger Fitnessplan ist ein Trainingsprogramm, das ein Leben lang getragen werden soll, und kein Plan, der ein bestimmtes Ziel vor Augen hat. Viele Menschen setzen sich zum Beispiel ein Gewichtsverlustziel oder ein anderes Maß für die körperliche Fitness, und sobald sie dieses Ziel erreicht haben, werden sie das Training einstellen oder reduzieren. Stattdessen konzentriert sich ein lebenslanger Fitnessplan mehr auf die allgemeine Gesundheit während des gesamten Lebens, unabhängig vom Alter oder der körperlichen Leistungsfähigkeit einer Person. Es bedeutet nicht, dass ein Mensch sein ganzes Leben lang die gleichen Übungen mit der gleichen Intensität macht, da dies einfach nicht möglich wäre.
Das Streben nach einem lebenslangen Fitnessplan ist ein ausgezeichnetes Ziel. Regelmäßige Bewegung hilft, ein gesundes Gewicht zu halten, verringert das Risiko für eine Reihe verschiedener Krankheiten von Herzerkrankungen über Krebs bis hin zu Diabetes und kann die Stimmung verbessern, da Endorphine im Gehirn freigesetzt werden. Es kann auch das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen stärken sowie das Verletzungsrisiko ein Leben lang verringern, da es das Gleichgewicht und die Koordination verbessert. Es gibt wirklich keine Nachteile bei der Entwicklung eines lebenslangen Fitnessplans.
Manche Leute denken, dass ein lebenslanger Fitnessplan ein Leben lang gleich bleiben muss, aber das ist nicht der Fall. Tatsächlich ist es eine großartige Möglichkeit, einem Trainingsprogramm Abwechslung zu verleihen, um in Form zu bleiben, da es verhindert, dass sich die Muskeln zu sehr an bestimmte Bewegungen anpassen. Als allgemeine Regel ist es eine gute Idee, eine Mischung aus Aerobic-, Kraft- und Flexibilitätstraining zu haben, um verschiedene Bereiche des Körpers anzusprechen und sicherzustellen, dass alle körperlichen Fitnessbedürfnisse des Körpers erfüllt werden. Diese Mischung von Trainingsarten kann jedoch aus einer Vielzahl unterschiedlicher körperlicher Aktivitäten resultieren.
Ein persönlicher lebenslanger Fitnessplan sollte auf die Interessen und körperlichen Fähigkeiten des Einzelnen zugeschnitten sein. Ein Personal Trainer kann dabei helfen, obwohl viele Menschen einfach ihre eigenen lebenslangen Fitnesspläne entwickeln. Junge bis mittelalte Menschen könnten beispielsweise feststellen, dass anstrengendere Aktivitäten wie Laufen oder Gewichtheben eine gute Wahl sind, während Menschen, die nach einer Sportart mit geringerer Wirkung suchen, Yoga oder Pilates hilfreich finden könnten. Ältere Menschen finden vielleicht, dass Aqua-Aerobic eine großartige Möglichkeit ist, in Form zu bleiben, ebenso wie sanftes Gehen oder Dehnen. Outdoor-Aktivitäten wie Wandern oder Radfahren können auch für Menschen jeden Alters geeignet sein.