Ein Trizepsgerät, auch bekannt als Trizeps-Extensionsgerät oder Trizeps-Dip-Gerät, ist ein Trainingsgerät, das es einem Athleten ermöglicht, die Trizepsmuskeln zu trainieren. Es besteht aus einem gepolsterten Stuhl mit zwei Griffen, die der Athlet nach unten drückt, um die Arme zu strecken und so die Trizepsmuskulatur zu aktivieren. Es gibt verschiedene Variationen der Trizepsmaschine, und es ist üblich, eine Maschine zu finden, die die Funktionen einer Trizepsmaschine mit den Funktionen einer Bizepsmaschine kombiniert. Diese Hybridmaschinen werden Trizeps-Bizeps-Maschinen genannt.
Während der Übung sitzt der Athlet auf einem gepolsterten Sitz, der sich in einer Höhe befindet, die es den Füßen ermöglicht, auf dem Boden zu ruhen, während die Knie in einem 90-Grad-Winkel stehen. Die Maschinen verfügen außerdem über eine gepolsterte Rückenstütze. Es gibt normalerweise einen Gurt oder „Sicherheitsgurt“, den der Athlet um seine Taille befestigt, um während der Übung in der richtigen Position zu bleiben. Beim Sitzen im Sitz findet der Athlet auf beiden Seiten einen Griff in Höhe knapp unter den Achseln. Die meisten Trizepsgeräte ermöglichen eine Anpassung der Sitzhöhe, um sicherzustellen, dass die Griffe richtig mit dem Körper des Athleten ausgerichtet sind.
Die Griffe sind parallel zueinander, so dass der Athlet sie mit den Handflächen zueinander greifen kann. Um die Übung auszuführen, greift der Athlet diese Griffe und drückt sie dann nach unten in Richtung Boden. Diese Griffe sind am Gewicht befestigt und bieten Widerstand, wenn der Athlet darauf drückt, und dieser Widerstand ermöglicht das Training des Trizeps. Die Trizepsmaschine steuert den Bewegungsweg, so dass es für einen Athleten einfacher ist, die richtige Form bei der Ausführung von Trizepsstrecken zu halten, als mit freien Gewichten.
Beim Kauf einer Trizepsmaschine gibt es einige wichtige Dinge zu beachten. Erstens ist es entscheidend, dass die Maschine stabil ist. Beim Heben größerer Gewichte können alle beweglichen Teile des Trizepsgerätes sowie der Körper stark belastet werden. Daher ist es wichtig, dass das Gerät während des Trainings nicht wackelt, da dies zu einem unausgewogenen Training oder sogar zu Verletzungen führen kann. Außerdem ist es wichtig sicherzustellen, dass die Höhe des Sitzes verstellbar ist oder, falls dies nicht der Fall ist, dass er die richtige Höhe für die Athleten hat, die das Gerät benutzen werden.
Zusätzlich zu diesen Standardfunktionen verfügen viele Trizepsgeräte auch über ein Bizepsgerät. Diese besteht aus einer Predigerbank vor dem Sitz und einer Reihe von Griffen, die es dem Athleten ermöglichen, Preachercurls auszuführen. Das Vorhandensein dieser Predigerbank hat keinen Einfluss auf die Effektivität des Geräts beim Trainieren des Trizeps, aber das Trizeps-Bizeps-Gerät spart Geld und Platz für diejenigen Athleten, die eine Maschine für das Training des Trizeps und des Bizeps suchen.