Ein Hula-Hoop ist ein Spielzeugreifen aus Kunststoff, der um die Taille oder Hüfte gewirbelt wird. Hula-Hoop-Fitness bezieht sich auf die Verwendung des Reifens als Teil eines Herz-Kreislauf-Trainings. Es wird geschätzt, dass eine Person während einer einstündigen Hula Hoop-Fitness-Sitzung 300 bis 600 Kalorien verbrennen kann. Den Reifen in Bewegung zu halten ist auch eine gute Kernübung, die hilft, die Bauchmuskeln, die Hüften und den unteren Rücken zu straffen.
Um mit einem Reifen zu trainieren, muss eine Person zunächst in der Lage sein, den Reifen um seine Taille zu bewegen. Normalerweise positioniert eine Person zuerst den Reifen gegen den Rücken knapp über Hüfthöhe. Er oder sie bewegt dann die Hüften von einer Seite zur anderen und verlagert das Gewicht von Fuß zu Fuß, um den Reifen in Bewegung zu halten. Eine Hin- und Herbewegung macht dies oft einfacher als eine kreisende Bewegung. Es ist wichtig, dass die Person in Bewegung bleibt, damit der Reifen nicht herunterfällt.
Spielzeugreifen gibt es schon seit Tausenden von Jahren und wurden höchstwahrscheinlich ursprünglich aus Weinreben, Gräsern oder Holz hergestellt. Kinder im alten Ägypten stellten Reifen aus Weinreben her, um sie zu drehen, zu rollen oder zu werfen. Die alten Griechen verwendeten den Reifen als eine Form der Übung. Reifen waren weiterhin beliebt und waren im 15. Jahrhundert im Vereinigten Königreich ein gängiges Spielzeug für Kinder.
Reifen gewannen 1958 an Popularität, als die Spielzeugfirma Wham-O den Reifen als Warenzeichen einsetzte und begann, Hula-Hoop-Reifen aus Kunststoff zu verkaufen. Es wurde nach den Ähnlichkeiten zwischen den Hüftbewegungen, die beim Hula-Tanz verwendet werden, und der Bewegung, die zum Drehen des Spielzeugreifens erforderlich ist, benannt. In den ersten sechs Monaten verkaufte Wham-O 20 Millionen Reifen für jeweils 1.98 US-Dollar (USD). Hula-Hoops werden noch immer für wenige Dollar in vielen Spielwarenläden verkauft. Sie sollten im Allgemeinen einen Umfang von ungefähr 40 Zoll (ca. 1 m) für Erwachsene und 28 Zoll (ca. 71 cm) für Kinder haben.
Gewichtsreifen, die häufig für Hula-Hoop-Fitness verwendet werden, sind im Allgemeinen in Sportgeschäften erhältlich und sowohl größer als auch schwerer als ein normaler Hula-Hoop. Ein gewichteter Reifen ist während einer Hula-Hoop-Fitness-Session oft einfacher in Bewegung zu halten, da er sich nicht so schnell dreht. Ein leichterer Reifen erfordert mehr Energie und verbrennt mehr Kalorien als ein schwererer Reifen, aber es kann schwierig sein, ihn über einen längeren Zeitraum zu verwenden.
Hula-Hoop-Fitnesskurse werden in vielen Fitnessstudios angeboten. Es gibt auch DVDs, die eine Einführung in den Hula-Hoop bieten. Für manche Menschen kann Hula-Hoop-Fitness eine unterhaltsame Form von Aerobic-Übungen und ein gutes Training sein, um den Kern des Körpers zu straffen.