Kraft- und Konditionstraining ist ein weit gefasster Begriff, der den Versuch beschreibt, die körperliche Fitness durch ein reglementiertes Programm zu steigern. Es kann eine Vielzahl von Funktionen enthalten, die je nach Programm stark variieren können. Diese Funktionen können Gewichtheben, Übungen zur Steigerung der kardiovaskulären Fitness und Verletzungsprävention umfassen. Das Training wird in der Regel am häufigsten für Sportler und zur Verbesserung der sportlichen Leistung verwendet, kann aber auch für Nichtsportler angepasst werden, um die allgemeine Fitness zu fördern.
Eine der Schlüsselkomponenten, die die meisten Kraft- und Konditionstrainingsroutinen gemeinsam haben, ist das Krafttraining. Das Heben von Gewichten kann einer Person nicht nur helfen, körperlich stärker zu werden, schwerere Gegenstände zu bewegen und Gegner zu überwältigen, es kann auch dazu beitragen, die Knochen zu stärken und Verletzungen vorzubeugen. Übungen zum Gewichtheben können besonders hilfreich sein, um Körperverletzungen bei Sportlern zu verhindern, die Sportarten ausüben, die eine harte oder plötzliche Landung erfordern, wie Sprinten oder Körperkontakt, wie Basketball oder American Football. Ein höherer Prozentsatz an Muskelmasse kann auch dazu beitragen, Fett zu verbrennen und zu einem schlankeren Körper zu führen, der sich schneller bewegen und Gegner überholen kann.
Kraft- und Konditionstraining kann sich auch auf Herz-Kreislauf-Übungen konzentrieren. Das genaue Ziel kann je nach Sportart oder Ziel unterschiedlich sein. Einige Sportler arbeiten beispielsweise mit Trainern zusammen, um ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu verlängern, damit sie über einen langen Zeitraum konstant Leistung bringen können. Andere Sportler möchten vielleicht trainieren, um Herz-Kreislauf-Aktivitäten in schnelleren, stärkeren Schüben ausführen zu können. Trainer ändern im Allgemeinen die Art der Jogging- oder Laufroutine, je nachdem, ob das Ziel Ausdauer oder Schnelligkeit und Beweglichkeit ist, und weisen die Athleten in die richtige Laufform und Atemtechniken ein, um ihren Körper an das spezifische kardiovaskuläre Ziel zu gewöhnen.
Ein weiterer möglicher Aspekt des Kraft- und Konditionstrainings ist die richtige Erholung. Erholung bezieht sich auf den Prozess, den der Körper durchführt, um sich nach anstrengender körperlicher Aktivität zu entspannen und zu heilen. Wenn Sportler versuchen, an einem intensiven Kraft- und Herz-Kreislauf-Programm teilzunehmen, ohne Zeit für eine angemessene Erholung zu lassen, können sie Verletzungen wie schmerzende Gelenke und Muskeln riskieren. Eine ausgewogene Kraft- und Konditionsroutine wird im Allgemeinen Gewichtheben und kardiovaskuläre Trainingseinheiten verteilen, um dem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen.
Einige Kraft- und Konditionstrainings können mit einer speziellen Ernährungsberatung abgeschlossen werden. Ein Trainer kann eine Ernährung mit vielen Vollkorn-Kohlenhydraten und mageren Proteinen empfehlen, um sowohl schnelle Energieschübe als auch länger anhaltende Energie zu liefern. Wenn ein bestimmtes Gewichtsziel angegeben ist, wie zum Beispiel der Verlust von Körperfett oder der Aufbau von Muskelmasse, kann ein Trainer basierend auf diesem Ziel Ernährungsempfehlungen geben.