L-Citrullin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die den Blutfluss im ganzen Körper verbessert. Es erhöht auch die Nährstoffreserven, die der Körper benötigt, um bestimmte Proteine zu produzieren. L-Citrullin kommt natürlich im Harnstoffzyklus vor und kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um Erkrankungen wie geistige Erschöpfung, körperliche Erschöpfung, Alzheimer-Krankheit, Herzerkrankungen und sexuelle Dysfunktion zu unterstützen. Es kann auch die Vorteile von Training und Bodybuilding verbessern.
Nach der Produktion im menschlichen Körper befreit L-Citrullin den Körper von dem im Harnstoff enthaltenen giftigen Ammoniak. L-Citrullin wird dann in L-Arginin umgewandelt, eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren. Von dort wandelt es sich in Stickstoffmonoxid um, ein im Körper hergestelltes Gas, das die Gesundheit der Gefäße und die Entgiftung der Leber unterstützt.
L-Citrullin ist jedoch nicht ausschließlich auf den menschlichen Körper beschränkt. Es ist auch in verschiedenen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Bohnen und Eiern enthalten. Am vorherrschendsten ist es jedoch in der Wassermelone. Tatsächlich leitet sich das Wort „Citrullin“ vom lateinischen Wort „Citrullin“ ab, was Wassermelone bedeutet. 1930 wurde L-Citrullin erstmals aus Wassermelone isoliert und als Schlüsselfaktor für eine gesunde Durchblutung identifiziert.
Als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, hat sich gezeigt, dass L-Citrullin die Blutgefäße erweitert, was einen weniger eingeschränkten Blutfluss fördert. Dieser freiere Blutfluss kann bei der Behandlung vieler Erkrankungen helfen, von der geistigen Nebelhaftigkeit der Demenz bis hin zu den Frustrationen sexueller Dysfunktion. L-Citrullin wird Kindern auch häufig vor und nach Herzoperationen verabreicht, um einen gesunden Blutfluss zum und vom Herzen zu fördern. L-Arginin, das direkte Nebenprodukt von L-Citrullin, hilft Wunden schneller zu heilen und erfüllt eine wichtige Funktion bei der gesunden Zellteilung.
Da L-Citrullin hilft, das Blut in Bewegung zu halten, steigt das Energieniveau auf natürliche Weise und die Ausdauerniveaus neigen dazu, sich zu erhöhen. Dies hat es zu einer beliebten Wahl bei Bodybuildern und Sportbegeisterten gemacht. Die Forschung legt auch nahe, dass L-Citrullin die Widerstandsfähigkeit gegen Muskelermüdung fördern kann.
Eine typische Dosierung von L-Citrullin beträgt 1.25 Teelöffel (0.2 Unzen) zweimal täglich. Es ist auch in Kapselvarianten weit verbreitet. Der Konsum der flüssigen Form bietet jedoch schnellere Absorptionsraten als die Kapselform.
Die Einnahme von L-Citrullin als Nahrungsergänzungsmittel hat nur wenige Nebenwirkungen. Personen mit Nierenproblemen und Personen mit einer früheren Empfindlichkeit gegenüber dieser Aminosäure sollten sie nicht als Ergänzung einnehmen. Es wird auch nicht für Kinder unter 12 Jahren empfohlen, es sei denn, es wird von einem Arzt empfohlen.