Latin Cardio ist ein Trainingsprogramm, das auf einer Vielzahl von Tänzen basiert, die aus Lateinamerika stammen, wie unter anderem Salsa, Mambo und Cha-Cha. Lateinische Cardio-Kurse werden auf der ganzen Welt in Fitnessstudios und Tanzstudios unterrichtet, und digitale Video-Discs (DVDs), die das Training demonstrieren, sind bei vielen Online-Händlern erhältlich. Ein Latino-Cardio-Kurs dauert in der Regel nicht länger als eine Stunde, kombiniert jedoch häufig Krafttraining mit hochintensiven Herz-Kreislauf-Übungen, die es einem ermöglichen, eine relativ große Anzahl von Kalorien oder Kilojoule in nur einem Training zu verbrennen. Viele, die lateinamerikanische Tanzroutinen in ihren Wochenplan integriert haben, loben den Spaß an dieser Aktivität, der die wahrgenommene Leistung erleichtert als Übungen, die als monoton angesehen werden.
Lateinisches Cardio erfordert fast kontinuierliche Bewegung, die dazu neigt, die Herzfrequenz hoch zu halten. Eine gute Cardio-Routine verwendet auch eine Vielzahl von Intensitäten, da eine schwankende, aber hohe Herzfrequenz oft mehr Fett verbrennt als ein Training mit konstanter Herzfrequenz. Latin Cardio, mit seiner einzigartigen Mischung aus Tänzen und Bewegungen, wird einen Körper herausfordern, bei einer einzigen Anstrengung niemals selbstgefällig zu werden. Ein weiterer positiver Vorteil dieser Übung kann ein erhöhter Stoffwechsel sein.
Viele lateinamerikanische Tänze zielen auf den Kern oder die Bauchmuskeln. Lateinische Choreographien erfordern oft isolierte Hüftbewegungen wie Gyrations oder Swivels; die schrägen Muskeln, die äußersten seitlichen Mittelteilmuskeln, können bei diesen Bewegungen ausgiebig verwendet werden. Schnelle Beinarbeit ist auch beim lateinamerikanischen Cardio üblich, das nicht nur die Herzfrequenz erhöht, sondern auch große Muskelgruppen in den Beinen beansprucht. Die Arme werden manchmal minutenlang gestreckt, wobei die Schultern und andere Oberarmmuskeln einfach durch Stützen ihres eigenen Gewichts beansprucht werden. Tanz stärkt oft die Muskeln und lässt sie gleichzeitig schlanker erscheinen, was einem ein schlankeres, strafferes Aussehen verleiht als ein sperriges Aussehen.
Diejenigen, die Latin-Cardio-Kurse mögen, behaupten oft, dass die wechselnden Choreografien der Routine einfach genug sind, damit Anfänger folgen können. Einige glauben auch, dass dies der Grund dafür ist, dass sich der Unterricht unterhaltsamer anfühlt, sodass Übungen, die man normalerweise fürchten würde, schnell vorbeigehen. Lateinisches Cardio kann mit Freunden in Fitnessstudios und Studios durchgeführt werden, in denen ein Trainer anwesend ist, der bei kniffligen Bewegungen hilft. Auf der anderen Seite können Menschen mit einem vollen Terminkalender oder diejenigen, die lieber alleine trainieren, eine Vielzahl von Latin-Cardio-DVDs für den Heimgebrauch erwerben.