Stehmeditation ist die Praxis, den Körper in einer bestimmten stehenden Pose zu halten, während man den Geist frei macht und tief atmet. Diese Pose kann so lange gehalten werden, wie es dem Einzelnen möglich ist, und mit der Zeit können längere Meditationszeiten erreicht werden. Es wird von Taoisten praktiziert, um den Fluss von Chi durch den Körper zu verbessern, und von Kampfkünstlern, um das Gleichgewicht und den Muskeltonus zu verbessern.
Im Taoismus ist Stehmeditation eine Übung zur Verbesserung des Chi-Flusses durch den Körper. Ch’i ist in der östlichen Religion die Lebenskraft, die jedes Lebewesen durchdringt. Es wird angenommen, dass der Körper in eine offene und aufrechte Position gebracht wird, während kontrollierte Atemtechniken praktiziert werden, um dieser Lebenskraft zu ermöglichen, frei in jedem Bereich des Körpers zu zirkulieren.
Das Rückenmark muss während der Stehmeditation gerade und hoch sein. Der Kopf muss in der Regel direkt über der Wirbelsäule ausgerichtet und die Gesichts- und Nackenmuskulatur so weit wie möglich entspannt werden. Das Becken lässt sich leicht nach vorne absenken, sodass der Großteil des Körpergewichts in den Füßen zentriert ist. Wirbelsäule, Hüften und Schultern sollten sich nicht in ungünstigen Positionen befinden. Die Arme werden leicht nach vorne und vom Körper weg gehalten, während die Fingerspitzen leicht gespreizt werden, als wären sie durch ein Netz unsichtbarer Energiefäden in der Luft verbunden.
Die Haltung der Stehmeditation kann 30 Minuten oder mehrere Stunden lang gehalten werden, abhängig von der Fähigkeit der Person, die sie praktiziert. Diejenigen, die mit dieser Technik noch nicht vertraut sind, können es vorziehen, jeweils 10 Minuten lang zu meditieren, bis sie in Körper und Geist Kraft aufgebaut haben, um länger zu meditieren. Während die Pose gehalten wird, kann sich die Person darauf konzentrieren, wie sich das Chi durch seinen Körper bewegt, während es von seinem Atem angetrieben wird. Blockaden entlang der Meridianlinien, die nach taoistischer Tradition die Linien sind, durch die Energie im Körper fließt, werden mit zunehmender Kraft des Chi beseitigt.
Die Praxis der Stehmeditation ist auch ein Trainingswerkzeug, das in einigen Kampfkünsten verwendet wird. Die Haltung ist die gleiche wie im Taoismus. Diese Art des Trainings wurde in den späten 1930er Jahren durch einen Kampfsportler populär, der andere Meister zu einem Wettbewerb mit seinen eigenen Schülern herausforderte, die im stationären Stehen trainierten. Der Meister glaubte, dass diese Technik es dem Körper ermöglicht, sich selbst zu heilen und die Muskeln der Oberarme, des Rückens, des Rumpfes und der Beine ohne zusätzliche Belastung zu stärken.