Menschen, die an Asthma leiden, haben oft Schwierigkeiten beim Atmen, nicht nur aufgrund der durch ihre Erkrankung verursachten Verengung der Atemwege, sondern auch, weil sie möglicherweise abnormal atmen und sehr schnelle, flache Atemzüge machen. Dies führt zu einer Schwäche der Muskeln, die die Atmung unterstützen, und zu einer schlechten Atemkontrolle, was die Schwierigkeiten von Asthmatikern verschlimmert, insbesondere während eines ausgewachsenen Anfalls. Daher ist es für diese Patienten ratsam, Atemübungen bei Asthma zu machen, um die richtige Atmung zu trainieren, um effektiver auf Anfälle zu reagieren und sogar Symptome und den Bedarf an Medikamenten zu reduzieren. Die Buteyko-Methode und Pranayama-Yoga gehören zu den besten Atemübungen bei Asthma.
Durch die Befolgung von Atemübungen für Asthma können Menschen mit der Erkrankung ihren Körper umschulen, um effektiver zu atmen. Die Muskeln der oberen Brust sind oft durch Überbeanspruchung belastet und erschöpft, während die untere Brust, das Zwerchfell und die Bauchmuskeln durch Unterbeanspruchung geschwächt sind. Übungen, die die Patienten zwingen, sich zu entspannen, tief zu atmen und die gesamte Luft aus ihren Lungen mit dem Zwerchfell auszuatmen, können ihrem Körper helfen, richtig zu atmen. Patienten neigen normalerweise dazu, zu schnell zu atmen, daher ist es auch wichtig, sich darauf zu konzentrieren, ihre Atemfrequenz zu verlangsamen und zu kontrollieren.
Die Verwendung von Atemübungen zur Asthmabehandlung ist normalerweise kein schneller Prozess. Die meisten Menschen müssen sich mental darauf konzentrieren, das richtige Ein- und Ausatmen wieder zu erlernen, da sich ihr Körper an eine flache Atmung gewöhnt hat und Konzentration erforderlich ist, um die richtigen Muskeln für die Arbeit zu bekommen. Im Laufe der Zeit und mit Übung wird die richtige Technik jedoch in der Regel einfacher und beginnt auf natürliche Weise, selbst bei Asthmaanfällen.
Eine der besten Atemübungen bei Asthma ist die Buteyko-Methode. Diese Methode folgt drei Grundprinzipien. Die Patienten lernen die Atemkontrolle, bei der sie ihre Atemfrequenz mit Techniken wie dem Anhalten des Atems reduzieren, bis es unangenehm wird, und dann die Zeit, die ihnen dafür zur Verfügung steht, allmählich verlängern. Ihnen wird auch beigebracht, durch die Nase zu atmen, um ihre Atemfrequenz zu verringern. Das Erlernen der Entspannung, insbesondere bei einem Asthmaanfall, ist auch der Schlüssel zur Buteyko-Methode.
Eine andere Übung, die bei Asthma sehr hilfreich ist, ist Pranayama. Dies ist eine Yoga-Technik, die sich auf die Kontrolle der Atmung konzentriert. Die Praktizierenden arbeiten daran, ihren Atemprozess auszubalancieren und ein angemessenes Luftverhältnis während des Einatmens, Zurückhaltens und Ausatmens aufrechtzuerhalten. Es fördert auch die richtige Verwendung des Zwerchfells und des Bauches, um richtig zu atmen, hilft dabei, diese Bereiche zu stärken und lehrt den Patienten, wie man tief ein- und vollständig ausatmet.