Ermüdung der Computeraugen tritt auf, wenn eine Person zu lange auf einen Computerbildschirm starrt, wodurch sich die Muskeln im Auge anstrengen. Dies kann ein Gefühl von Müdigkeit, Trockenheit, Juckreiz oder sogar Schmerzen verursachen. Um eine Ermüdung der Computeraugen zu vermeiden, kann man während des Arbeitstages mehrere Anpassungen vornehmen und ein paar einfache Schritte unternehmen, damit sich die Muskeln im Auge entspannen können. Eine solche Möglichkeit besteht darin, jede Stunde für ein paar Minuten nicht mehr auf den Bildschirm zu schauen und ein weit entferntes Objekt zu betrachten – vielleicht aus einem Fenster oder auf ein Objekt am Ende des Flurs. Dadurch können sich die Muskeln entspannen und das Auge auf etwas in einer anderen Entfernung fokussieren.
Die Art und Weise, wie man sich beim Sitzen am Schreibtisch orientiert, kann beeinflussen, wie schnell und häufig die Ermüdung der Computeraugen auftritt. Wenn die Augen auf einen Bildschirm nach oben oder unten schauen müssen, werden die Augen eher überanstrengt und ermüden daher. Um dieses Problem zu beheben, versuchen Sie, die Höhe des Computermonitors so einzustellen, dass er fast mit den Augen übereinstimmt. Eine gute Möglichkeit, um zu testen, ob die Position des Monitors zu einer Ermüdung der Computeraugen führt, besteht darin, auf den Bildschirm zu schauen, die Augen einige Sekunden lang zu schließen, mit geschlossenen Augen geradeaus zu schauen und dann die Augen zu öffnen. Beachten Sie, wo die Augen beim Öffnen fixiert sind; Hier sollte die Mitte des Computermonitors sitzen. Der Monitor, der Computertisch oder sogar der Stuhl, auf dem man sitzt, können angepasst werden.
Je länger die Augen auf einen Punkt und in eine Richtung fokussieren, desto wahrscheinlicher ist eine Ermüdung der Computeraugen. Alle drei bis fünf Minuten beim Betrachten eines Computerbildschirms sollte man auf ein Objekt entweder näher an den Augen oder weiter weg schauen. Dadurch können sich die Augenmuskeln entspannen und Überanstrengungen durch Verspannungen in den Augen werden vermieden. Der Blick nach links und rechts sowie nach oben und unten trägt zusätzlich zur Entlastung der Augen bei. Menschen neigen dazu, nicht zu blinzeln, wenn sie zu lange auf einen Bildschirm starren, daher sollte man darauf achten, normal zu blinzeln, um ein Austrocknen und andere Probleme zu vermeiden.
In einigen schweren Fällen von Ermüdung der Computeraugen kann ein Besuch beim Augenarzt angebracht sein. Er oder sie kann aufgrund der Verschlechterung des Sehvermögens in den Augen eine Lesebrille oder stärkere Korrekturbrillen empfehlen. Die Ermüdung der Computeraugen kann sicherlich einige bestehende Augenerkrankungen verschlimmern und kann sogar eine Ursache für eine Verschlechterung der Sehkraft über einen langen Zeitraum sein.