Eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten ist, ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und Verdauung. Ein Vollkornfrühstück hilft auch, sich länger satt zu fühlen und ist ein großartiger Start in den Tag. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein Vollkornfrühstück zu sich zu nehmen, von denen viele im Voraus zubereitet werden können, um morgens Zeit zu sparen. Eine der häufigsten Optionen sind Haferflocken, die einfach zuzubereiten sind und mit gesunden Zusätzen wie frischem Obst, Honig oder Zimt aromatisiert werden können. Kleie-Muffins, Vollkorntoast und Müsli sind weitere großartige und einfache Möglichkeiten, ein herzhaftes Frühstück zuzubereiten.
Haferflocken sind eine einfache Möglichkeit, ein Vollkornfrühstück zu sich zu nehmen, und sind auch sehr kalorienarm, wenn sie mit Wasser oder Magermilch zubereitet werden. Instant-Sorten können in wenigen Minuten in der Mikrowelle zubereitet werden, während Steel-Cut-Sorten am Vorabend in einem Slow Cooker zubereitet werden können. Das Hinzufügen von gesunden Belägen wie frisch geschnittenen Erdbeeren, Blaubeeren oder Bananen kann es würziger machen. Andere fügen Honig, Zimt oder braunen Zucker für einen süßeren Geschmack hinzu; Es ist eine gute Idee, zu viel Zucker zu vermeiden, der einige der gesundheitlichen Vorteile zunichte macht.
Granola in seinen vielen Formen kann auch ein tolles Vollkornfrühstück machen. Obwohl es im Handel erhältlich ist, kann es mit ein wenig Aufwand auch hausgemacht werden, was hilft, Zuckergehalt und Konservierungsstoffe zu reduzieren. Es gibt auch viele Rezepte online für die Herstellung von hausgemachten Müsliriegeln oder Frühstücksriegeln sowie hausgemachtem Müsli aus Trockenfrüchten, Nüssen und Hafer. Es gibt sogar Websites, die es Kunden ermöglichen, ihr eigenes Müsli mit bestimmten Zutaten zu gestalten. es wird dann vorbereitet und direkt an den Kunden versendet.
Traditionelles Frühstück kann auch modifiziert werden, um mehr Vollkornprodukte zu erhalten. Muffins mit Kleie und Weizenmehl zuzubereiten kann eine großartige Möglichkeit sein, ein Vollkornfrühstück für unterwegs zu essen. Ebenso kann Weizenmehl in Rezepten für Waffeln und Pfannkuchen ersetzt werden, und auch hier ist frisches Obst ein tolles Topping. Vollkornbrote, egal ob hausgemacht oder im Laden gekauft, können für ein schnelles und einfaches Frühstück getoastet werden, und Toppings wie Käse, Salsa, Eier oder sogar Erdnussbutter können hinzugefügt werden, um einen Proteinschub zu erzielen und sie noch sättigender zu machen . Mit ein wenig Aufwand ist es möglich, jeden Tag ein gesundes Vollkornfrühstück zu sich zu nehmen.