Lymphödem ist ein Zustand, bei dem das Lymphsystem des Körpers gestört ist, was zu einem Flüssigkeitsstau in den Extremitäten führt. Studien haben gezeigt, dass eine der besten Möglichkeiten, diesen Zustand zu behandeln, die Verwendung verschiedener Arten von Übungen ist. Eine der besten Übungen bei Lymphödemen ist die tiefe Bauchatmung. Bewegungsübungen sowie Aerobic-Übungen und leichtes Gewichtheben sind ebenfalls eine gute Wahl. Es ist wichtig, dass diejenigen, bei denen ein Lymphödem diagnostiziert wurde und die neu trainieren, sich an einen auf diesem Gebiet ausgebildeten Physio- oder Ergotherapeuten wenden, um die Wirksamkeit ihrer Übungen zu maximieren.
Tiefe Bauchatmung gilt normalerweise als eine der besten und effektivsten Übungen bei Lymphödemen. Diese Form der Übung ist nicht nur effektiv, um das Zwerchfell zu stimulieren, um die Effektivität des Pumpens des Lymphsystems zu erhöhen, sondern kann auch zu einer erhöhten Verteilung der Lymphflüssigkeit durch den Körper beitragen. Die Teilnahme an tiefer Atmung verhindert die Ansammlung von Blut in bestimmten Körperteilen und reduziert die mit Lymphödemen verbundenen Symptome erheblich.
Bewegungsübungen für Lymphödeme können auch eine gute Wahl für diejenigen sein, die an dieser Erkrankung leiden. Erhebliche Bewegungseinschränkungen treten typischerweise nach Operationen auf, die zur Behandlung von Lymphödemen verwendet werden. Die Durchführung von Bewegungsübungen, die speziell auf die betroffenen Bereiche ausgerichtet sind, sind oft sehr effektiv bei der Wiederherstellung der Flexibilität und sollten regelmäßig durchgeführt werden. Wer an einem Lyphödem leidet, sollte in Erwägung ziehen, einen auf dem Gebiet des Lyphödems ausgebildeten Physio- oder Ergotherapeuten zu konsultieren, um genau herauszufinden, welche Arten von Bewegungsübungen am besten geeignet sind.
Aerobe Übungen für Lymphödeme haben sich auch als wirksame Behandlungsform für die Erkrankung erwiesen. In den meisten Fällen hat sich aerobes Training, das eine Erhöhung der Bewegungsfreiheit fördert, wie Rudern oder Schwimmen, als am besten erwiesen. Wie bei anderen Sportarten ist es wichtig, dass diejenigen, die an einem Lymphödem leiden, langsam beginnen und die Dauer und Intensität der Übung allmählich steigern. Zu viel zu früh zu tun kann für Menschen mit dieser Erkrankung sehr schädlich sein.
Leichtes Gewichtheben kann auch eine gute Wahl für einige sein, die an einem Lymphödem leiden. Es ist wichtig, dass Personen, bei denen diese Erkrankung diagnostiziert wurde und die an Gewichtheben interessiert sind, vorsichtig sein sollten, um zu schwere Gewichte zu vermeiden. Dies kann die Schwellung verstärken und den Zustand weiter verschlimmern.