Viele Paare, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, gehen möglicherweise davon aus, dass sie Hilfe von einem Fruchtbarkeitsarzt benötigen, aber es gibt andere Methoden, die Sie ausprobieren können, bevor Sie diesen Weg gehen. Für diejenigen, die natürliche Heilmittel bevorzugen, können Vitamine für die Fruchtbarkeit attraktiv erscheinen. Glücklicherweise gibt es verschiedene Vitamine auf dem Markt, die behaupten, die Schwangerschaftschancen zu verbessern, wie Vitamin C, Vitamin E, Zink und B-12.
Vitamin C gilt als hilfreich für Männer, wenn sie versuchen, mit ihrem Partner ein Baby zu bekommen. Es verringert nicht nur das Verklumpen von Spermien, sondern neutralisiert auch die Menge an abnormal geformten Spermien, die durch Zigarettenrauch verursacht werden. Daher kann Vitamin C die Beweglichkeit der Spermien verbessern und die Menge an beschädigten Spermien reduzieren. Es wird empfohlen, dass Männer bis zu 1000 mg dieses Vitamins pro Tag einnehmen, um Ergebnisse zu sehen. Beachten Sie, dass Frauen nur die Menge an Vitamin C einnehmen sollten, die in einem vorgeburtlichen Vitamin enthalten ist, da zu viel von dieser Substanz den Zervixschleim austrocknen und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
Zu den besten Vitaminen für die Fruchtbarkeit gehört Vitamin E, von dem bekannt ist, dass es die Eizellenqualität bei Frauen verbessert. Frauen wird empfohlen, mindestens 400 IE dieser Substanz einzunehmen. Auch Männer können von diesen Vitaminen für die Fruchtbarkeit profitieren, da Vitamin E die Potenz der Spermien verbessern kann. Männer sollten täglich die gleiche Menge wie Frauen einnehmen, und es ist hilfreich, es zusammen mit Vitamin C einzunehmen, um die Aufnahme zu erhöhen.
Auch die männliche Fruchtbarkeit wird durch Zink unterstützt, da ein Mangel dieser Substanz zu niedrigen Testosteronspiegeln und ungesunden Spermien führen kann. Um die Anzahl und Qualität der Spermien zu verbessern, sollten Männer mindestens 15 mg pro Tag mit einem vollen Glas Wasser einnehmen. Obwohl Zink nicht als eines der wichtigsten Vitamine für die Fruchtbarkeit von Frauen bekannt ist, wird es häufig in pränatalen Vitaminen gefunden, sodass zusätzliches Zink normalerweise nicht benötigt wird, um die weibliche Fruchtbarkeit zu erhöhen.
Ein weiteres der wenig bekannten Vitamine für die Fruchtbarkeit ist B-12, das besonders bei Männern hilfreich ist. Männer, die rauchen oder viele verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen, haben in der Regel einen Mangel an diesem Vitamin, so dass eine tägliche Zugabe von mindestens 100 µg zu ihrer Ernährung die Fruchtbarkeit unterstützen kann. Es ist dafür bekannt, sicherzustellen, dass die richtige Menge an Testosteron vorhanden ist, was zu einer optimalen Spermienzahl führt. Frauen können auch von einer Erhöhung des Vitamin B-12 profitieren, und als Bonus ist es dafür bekannt, die Rate von Neuralrohrdefekten bei ungeborenen Babys zu senken.