Verschiedene Arten von Gleichgewichtsübungen können sich auf verschiedene Bereiche des Körpers konzentrieren, obwohl die Rumpfmuskulatur einige der wichtigsten Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperhaltung ist. Andere Gleichgewichtsübungen können auf die Rücken- und Beinmuskulatur abzielen, die auch für das Gleichgewicht sehr wichtig sind. Dies können Yoga- oder Pilates-Übungen, einfache Dehnübungen, Gewichtheben oder die Arbeit mit Hilfsmitteln wie einem Stabilitätsbrett oder einem Balanceball sein.
Die Arbeit mit einem Stabilitätsbrett ist eine der häufigsten Gleichgewichtsübungen. Es gibt verschiedene Designs für diese Boards, aber typischerweise verfügen sie über eine rutschfeste Planke auf einem Gummiball. Der Benutzer steht mit beiden Füßen auf der Planke und versucht, kleine Korrekturen vorzunehmen, um auf dem Board im Gleichgewicht zu bleiben, ohne es von einer Seite zur anderen kippen zu lassen. Höhenvariationen sind verfügbar, und Leute, die darin geübter sind, werden oft andere Übungen auf dem Balance Board ausprobieren, wie Sprünge, Schritte oder Drehungen.
Auch ein Balance- oder Gymnastikball wird häufig für Gleichgewichtsübungen verwendet. Man kann versuchen, auf dem Ball zu sitzen, zu stehen, zu knien oder Liegestütze oder Crunches zu machen. Diese Übungen helfen, die Kraft zu steigern, erfordern aber auch ständige kleine Korrekturen der Muskeln am ganzen Körper, um ein Abrollen vom Ball zu verhindern. Manche Leute verwenden auch einen Balanceball anstelle eines Schreibtischstuhls, um die Körperhaltung zu verbessern, die Bauchmuskeln zu stärken und Gleichgewichtsübungen zu machen, während sie noch am Schreibtisch arbeiten.
Yoga und Pilates sind auch ausgezeichnete Quellen für Gleichgewichtsübungen. Diese Dehnübungen konzentrieren sich oft stark auf die Rumpfmuskulatur, was sowohl die Körperhaltung als auch das Gleichgewicht verbessert. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Übungen, bei denen es erforderlich ist, auf einem Fuß zu stehen und gleichzeitig die Kontrolle über den Körper zu behalten. Bei Gleichgewichtsübungen, bei denen man auf einem Fuß steht, stellt man am besten einen Stuhl oder eine Art Balancierstange vor, um Stürze zu vermeiden.
Einige Leute verwenden Gewichtheben in Verbindung mit diesen Übungen, um die Muskeln der Beine zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Sport zu treiben, auch nur in der Freizeit, kann auch zur Verbesserung des Gleichgewichts beitragen, da die Koordination verbessert wird. All diese Dinge wirken zusammen, um den Körper im Gleichgewicht und aufrecht zu halten, daher ist es am besten, einen Bereich des Körpers nicht zu vernachlässigen, um einen anderen zu trainieren; Ein gut abgerundetes Trainingsprogramm wird von Natur aus das Gleichgewicht verbessern.