Zu den häufigsten Nebenwirkungen von Guarana gehören normalerweise eine erhöhte Herzfrequenz, Zittern, Schlaflosigkeit und Übelkeit – normalerweise die gleichen Wirkungen, die man nach dem Konsum hoher Dosen von Koffein spüren würde. Gurana-Beeren, aus denen die meisten Nahrungsergänzungsmittel hergestellt werden, enthalten viel Koffein. Daher sind auch andere Koffein-Nebenwirkungen wie Hyperaktivität und vermehrtes Wasserlassen üblich. Menschen, die übermäßige Mengen des Nahrungsergänzungsmittels einnehmen, können in schweren Fällen auch Nervosität, Paranoia und sogar Krämpfe erfahren. Es wird allgemein angenommen, dass Extrakte und Pulver aus der Guarana-Pflanze als Stimulanzien viel wirksamer sind als Nahrungsergänzungsmittel und Aufgüsse aus Kaffee- und Teepflanzen, aber sie bergen auch mehr Risiken. Es ist auch einfacher, das Nahrungsergänzungsmittel zu überdosieren, was in seltenen Fällen mit dem Tod in Verbindung gebracht wurde. Menschen, die daran interessiert sind, Guarana zu ihrer Ernährung oder ihren Plänen zur Vitaminergänzung hinzuzufügen, sollten in der Regel vor Beginn mit einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister über die richtige Dosierung sprechen und sollten normalerweise medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, wenn die Nebenwirkungen schlimmer werden oder nicht verschwinden ihre eigenen.
Die Ergänzung allgemein verstehen
Guarana ist eine tropische Beere, die zur Herstellung eines gleichnamigen Nahrungsergänzungsmittels verwendet werden kann. Die Pflanze ist wissenschaftlich als Paullinia cupana bekannt
Die Beeren werden am häufigsten als Stimulans und Appetitzügler verwendet. Die Kapseln enthalten etwa 250 Prozent mehr Koffein als Kaffee, daher wird den Benutzern empfohlen, ihre Aufnahme zu mäßigen, um Guarana-Nebenwirkungen zu vermeiden. Auch der Konsum anderer koffeinhaltiger Produkte wie Kaffee, Tee und Schokolade sollte während der Einnahme von Guarana in der Regel eingeschränkt werden, da Guarana und Koffein aus diesen Quellen in ähnlicher Weise in den Blutkreislauf abgegeben werden. In vielen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion und Energie wird das Nahrungsergänzungsmittel oft in Verbindung mit Koffein oder Ephedra verwendet. Die gleichzeitige Einnahme von Ephedra und Guarana kann auch das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen, daher sollten Benutzer in diesen Situationen vorsichtig sein.
Erhöhte Herzfrequenz und Jitter
Eines der ersten Dinge, die Menschen, die nicht an Koffein gewöhnt sind, während der Einnahme von Guarana erleben können, ist ein Gefühl der Ruhelosigkeit, das oft von Zittern und einem allgemeinen Gefühl der Nervosität begleitet wird. In hohen Dosen kann der Stimulus auch die Herzfrequenz erhöhen, was dazu führen kann, dass die Menschen ihr Herz klopfen, als ob sie sich mitten in einem intensiven Training befinden, obwohl sie still sitzen. Die meisten dieser Effekte sind nur von kurzer Dauer und regelmäßiger Konsum führt in der Regel zu mindestens einem gewissen Maß an Toleranz. Dennoch kann der regelmäßige Verzehr sehr hoher Mengen zu gesundheitlichen Problemen auf der ganzen Linie führen.
Die Ergänzung wird auch häufig mit Hyperaktivität und Schlafstörungen in Verbindung gebracht. In den Tagesstunden ist Wachsamkeit oft erwünscht und kann sogar der Grund sein, warum Menschen das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. In der Nähe der Schlafenszeit ist dieser Effekt jedoch oft problematisch.
Übelkeit und Sodbrennen
Menschen können sich auch übel nehmen, insbesondere wenn das Nahrungsergänzungsmittel auf relativ nüchternen Magen eingenommen wird. Guarana wird oft als weißes Pulver verwendet, das Getränken zugesetzt wird, aber es liegt auch in Tablettenform vor. Experten empfehlen normalerweise, es mit einer Mahlzeit einzunehmen, um Magenverstimmung und Sodbrennen, auch bekannt als saurer Reflux, zu verhindern, was eine weitere mögliche Nebenwirkung ist.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Dosierung
Die Ergänzung wird normalerweise nicht für Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen empfohlen. Guarana enthält sehr viel Koffein, daher sollten Schwangere und Stillende Guarana nicht ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt einnehmen. Auch Menschen mit Herzproblemen oder Bluthochdruck, Nierenerkrankungen, Schilddrüsenüberfunktion oder einer Reihe von Angststörungen sollten vor Einnahme des Stimulans ihren Arzt konsultieren, da bei diesen Menschen die Nebenwirkungen noch ausgeprägter als normal sein können.
An den meisten Orten sind dieses und andere Nahrungsergänzungsmittel nicht in Bezug auf gesundheitliche Vorteile, Wirksamkeit, Reinheit oder Sicherheit reguliert, daher können Risiken oder sogar Vorteile bestehen, die unbekannt sind. Unter anderem bedeutet die fehlende Regulierung, dass die Menge an Guarana in Nahrungsergänzungsmitteln höher oder niedriger sein könnte als die auf dem Etikett angegebene Menge. Nahrungsergänzungsmittel können auch mit giftigen Metallen oder anderen Medikamenten verunreinigt sein. Um diese Bedenken zu reduzieren, sollten Nahrungsergänzungsmittel nur von einer vertrauenswürdigen Quelle bezogen und zunächst sparsam eingenommen werden.
Besondere Hinweise für Sportler
Einige Sportler glauben, dass Koffein ihnen hilft, bei Sportarten, die Ausdauer erfordern, körperlich und geistig bessere Leistungen zu erbringen. Die Verwendung von Guarana bei Sportwettkämpfen wird normalerweise nicht von Sportbehörden eingeschränkt. Dieses Medikament ist jedoch eine Koffeinquelle, daher müssen die Benutzer ihren Koffeinkonsum auf das während des Wettkampfs akzeptierte Niveau beschränken. Sportler sollten bedenken, dass die Wirkung von Koffein je nach Person, Stoffwechsel, Einnahmemenge und Einnahmehäufigkeit variiert.
Symptome im Zusammenhang mit Entzug
Koffeinentzug verursacht Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Übelkeit, Depression, Verstopfung, Muskelsteifheit und grippeähnliche Symptome. Diejenigen, die versuchen, ihre Koffein-Gewohnheit zu durchbrechen, sollten ihre Aufnahme schrittweise reduzieren, um die Entzugserscheinungen zu reduzieren.