Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die den Menschen beim Aufbau von Muskeln und Reflexen helfen. Sie können verwendet werden, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern oder Bodybuildern und anderen Sportlern zu helfen, ihre Fähigkeiten zu verbessern. Arten von Reflex-Ergänzungsmitteln enthalten oft Molkenprotein, das aus Milch gewonnen wird. Andere sind Kreatin, Kohlenhydrate und Aminosäuren, die im Allgemeinen im Körper vorkommen und als Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau und zur Verbesserung der Reflexe verwendet werden. Beta-Alanin, das zur Regulierung des Säuregehalts in Muskelfasern verwendet wird, Magnesium und Glutamin können auch als Reflexpräparate verwendet werden.
Reflex-Nahrungsergänzungsmittel werden oft von Sporternährungsunternehmen an Kunden verkauft und enthalten Molkenprotein. Diese Proteine werden normalerweise bei niedrigen Temperaturen aus Magermilch extrahiert. Dabei wird sowohl Fett als auch Laktose entfernt, sodass auch Menschen mit Laktoseintoleranz von der Substanz profitieren können. Einige Produkte damit werden während der Produktion durch Hydrolyse in Aminosäuren und Peptide zerlegt, sodass der Körper während des Trainings effizient Proteine produzieren kann. Whey Protein ist oft von Vorteil, da es schnell verdaut wird und die Nährstoffe die Muskeln dann erreichen, wenn sie am meisten gebraucht werden.
Ein weiteres Supplement für Reflexfitness heißt Kreatin. Diese Substanz speichert Energie im Körper, wo sie auch auf natürliche Weise produziert wird. Nahrungsergänzungsmittel können den Kreatinspiegel erhöhen, was den Muskeln Kraft und Reflexfähigkeit verleiht. Das Supplement verbessert auch die Muskelkraft während des Trainings sowie die allgemeine Ausdauer. Benutzer können sich auch viel schneller von anstrengenden Übungen erholen, wenn genügend Kreatin in den Muskeln gespeichert ist. In kleinen Mengen ein paar Mal täglich eingenommen, ist es in vielen Arten von Reflexpräparaten enthalten.
Beta-Alanin hilft, Veränderungen des Säuregehalts in den Muskeln zu regulieren, die bei anstrengender Aktivität auftreten können. Sportliches Training führt zu erhöhten Säuren wie Ammoniak und Milchsäure. Diese Reflexpräparate sind die Vorform von Carnosin, einer Substanz, die für die Minimierung der Wirkung von Säuren auf das Muskelgewebe verantwortlich ist. Sportler profitieren oft davon, dass sie nach langem Training in der Regel nicht so müde sind und keine Beschwerden durch Säure in ihren Muskeln verspüren.
Wohltuend für das Immunsystem ist das Glutamin-Peptid, das auch bei der Verarbeitung von Proteinen und Aminosäuren hilft. Sportler trainieren und leisten in der Regel effizienter, wenn ihre Immunität stärker ist und ihr Stoffwechsel voll ausgelastet ist. Magnesium und Zink sind Reflexpräparate, die auch Kraft aufbauen und die Energieproduktion im Körper optimieren. Andere Nahrungsergänzungsmittel umfassen solche, die die Verdauung fördern, so dass andere eingenommene Nahrungsergänzungsmittel effizient aufgenommen werden können.