Vitamin D verbessert die Knochengesundheit, erhöht die Muskelfunktion und ist für die Kalziumaufnahme unerlässlich. Die Hauptquelle Ihres Körpers für Vitamin D ist die Sonne – Ihre Haut synthetisiert eine Form des Vitamins, nachdem sie dem Sonnenlicht ausgesetzt wurde. Manche Menschen stellen auf natürliche Weise nicht genügend Vitamin D her, weshalb Vitamin-D-Ergänzungen notwendig werden. Nicht alle Vitamin-D-Ergänzungen werden gleichermaßen hergestellt; mehrere Formen des Vitamins sind in verschiedenen Präparaten erhältlich. Die beste Vitamin-D-Pille ist diejenige, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht.
Vitamin-D-Kapseln sind in zwei Formen erhältlich: Vitamin D2 und Vitamin D3. Vitamin D3 ist die gleiche Form, die aus natürlichen Vitamin-D-Quellen gewonnen wird. Das Nahrungsergänzungsmittel wird typischerweise aus Lanolin, einer fettigen Substanz, die in Schafwolle vorkommt, oder aus Fischöl hergestellt. Vegetarier oder Personen mit strengen religiösen oder ethischen Ernährungsvorschriften oder Allergien sollten diese Art von Vitamin-D-Pillen vermeiden.
Vitamin D2 wird aus Pflanzen und Pilzen gewonnen. Nicht-tierische Vitamin-D-Quellen werden mit ultraviolettem Licht verarbeitet, um Cholesterinderivate in das Vitamin umzuwandeln. Vitamin-D2-Ergänzungen liefern dem Körper weniger des verfügbaren Vitamins – Sie müssen möglicherweise mehr Vitamin D2 einnehmen, um die gleiche Wirkung wie eine Vitamin-D3-Pille zu erzielen.
Vitamin-D-Präparate sind als Kapseln, Tabletten, Softgels und Flüssigkeiten erhältlich. Tabletten sind pulverisierte, kondensierte Pillen. Kapseln sind mäßig weiche Formulierungen von pulverisiertem Vitamin D, umhüllt von einer gallertartigen Beschichtung. Vitamin-D-Softgels sind weniger fest als Kapseln, verwenden aber immer noch eine gallertartige Beschichtung. Vitamin D-Flüssigkeit ist ebenfalls erhältlich.
Nicht jeder Mensch braucht eine Vitamin-D-Ergänzung. Es ist möglich, zu viel Vitamin D zu bekommen. Da Vitamin D Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen, kann zu viel Vitamin D zu einer Ansammlung von Kalziumablagerungen im Körper führen oder Nierenprobleme oder einen verminderten Muskeltonus verursachen. Wenn Sie bereits eine ausreichende Menge an Vitamin D täglich erhalten, sollten Sie eine Formulierung mit geringerer Dosis in Betracht ziehen.
Personen mit diätetischen Einschränkungen möchten möglicherweise Kapseln und Softgels vermeiden oder eine vegetarische Alternative suchen, die keine echte Gelatine, sondern eine Zellulosebeschichtung verwendet. Nicht jede Vitamin-D-Pille ist für jeden Menschen geeignet. Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich der richtigen Form und Formulierung von Vitamin-D-Tabletten für Sie haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker. Möglicherweise müssen Sie sich einem Test unterziehen, um Ihren Vitamin-D-Mangel festzustellen. Ernährungswissenschaftler können Ihnen auch dabei helfen, die richtigen Vitamin-D-Präparate für Sie zu bestimmen.