Menschen, die abnehmen möchten, werden häufig aufgefordert, einen 1200-Kalorien-Mahlzeitplan zu befolgen. Der tägliche Verzehr von nur 1200 Kalorien hat sowohl Vor- als auch Nachteile. Diese Ernährungspläne sind leicht anpassbar, effektiv und helfen vielen Diätenden, auf sichere und gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Dennoch stoßen einige Diätetiker auf Probleme mit diesem Gewichtsverlust-Mahlzeitplan. Für manche reichen 1200 Kalorien möglicherweise nicht aus, um ihre täglichen Aktivitäten zu versorgen, was zu Müdigkeit, Hunger oder Krankheit führen kann.
Einer der größten Vorteile eines 1200-Kalorien-Mahlzeitenplans besteht darin, dass Diätassistenten den Plan an ihre Bedürfnisse anpassen können. Im Gegensatz zu Ernährungsplänen, die den Verzehr von Kohlenhydraten oder Fett verbieten, sind Diätassistenten bei der Planung von Mahlzeiten nicht gezwungen, Nahrungsmittel mit bestimmten Nährstoffen zu vermeiden. Während Diätetiker ermutigt werden, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, dürfen sie ihre eigenen Lebensmittelauswahlen treffen. Diätassistenten, die Hilfe bei der Planung von Mahlzeiten benötigen, können sich an einen Arzt oder Ernährungsberater wenden, um Ratschläge zur Erstellung eines speziellen Ernährungsplans zu erhalten. Kinder sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor sie einen Ernährungsplan erstellen, um die Gewichtsabnahme anzuregen.
Ein Ernährungsplan mit 1200 Kalorien ist nicht nur einfach zu befolgen, sondern auch oft positiv. Wenn ein gesunder erwachsener Diätetiker seine Kalorienzufuhr auf 1200 Kalorien pro Tag begrenzt, sollte eine Gewichtsabnahme erfolgen. Diätetiker, die mit diesem Ernährungsplan nicht abnehmen, möchten möglicherweise ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob ein gesundheitliches Problem ihre Gewichtsabnahme verhindert.
Der letzte Vorteil des Befolgens eines 1200-Kalorien-Mahlzeitplans besteht darin, dass diese Pläne Diäten helfen, sicher Gewicht zu verlieren. Eine starke Einschränkung der Kalorien- oder Lebensmittelauswahl kann zu Ernährungsmängeln und anderen Gesundheitsproblemen führen. Wenn man einen 1200-Kalorien-Mahlzeitplan befolgt, sind Diätende normalerweise in der Lage, Gewicht zu verlieren, während sie ihren Körper mit den Kalorien und Nährstoffen versorgen, die sie benötigen.
Obwohl in einigen Fällen 1200 Kalorien nicht ausreichen, um alle Diäten zu ernähren. Männer, aktive Frauen und größere Frauen können ihre Körperfunktionen mit nur 1200 Kalorien möglicherweise nicht aufrechterhalten. Diese Ernährungspläne werden auch nicht für Frauen empfohlen, die schwanger sind oder stillen.
Wenn 1200 Kalorien nicht ausreichen, können Diätetiker sich übermäßig ausgehungert oder müde fühlen. Dies wird es sehr schwierig machen, sich an den Essensplan zu halten, ohne zu betrügen oder ganz aufzugeben. Diätetiker, die über einen längeren Zeitraum eine stark restriktive Diät einhalten, können auch an Nährstoffmängeln, einer verminderten Funktion des Immunsystems und zusätzlichen Gesundheitsproblemen leiden. Bevor Sie mit einem 1200-Kalorien-Mahlzeitplan beginnen, sollten Diätetiker feststellen, ob dieser Plan genug Energie liefert, um ihre Größe und ihr Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten.