Kräftiges Training macht nicht nur Spaß, sondern hat auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Die erste davon ist die Gewichtsabnahme. Studien deuten darauf hin, dass die Teilnahme an einem strukturierten Trainingsprogramm für mindestens XNUMX Minuten fünf Tage die Woche eine großartige Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren. Kräftiges Training hat sich auch bei der Behandlung chronischer Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs als wirksam erwiesen und kann auch als Stimmungsaufheller wirken. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die an Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen leiden.
Einer der wichtigsten Vorteile von intensivem Training ist die Gewichtsabnahme. Obwohl sich auch das Festhalten an einer fett- und kalorienarmen Ernährung als wichtig erwiesen hat, haben Studien ergeben, dass eine intensive Aktivität eine der besten Möglichkeiten ist, um Gewicht zu verlieren. Einige Studien legen nahe, dass diejenigen, die abnehmen möchten, an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training absolvieren müssen. Gute Beispiele für Herz-Kreislauf-Training sind Gehen, Radfahren und Schwimmen. Obwohl 30 Minuten für einige Personen ausreichen können, um Gewicht zu verlieren, müssen andere möglicherweise die Zeit für das Training erhöhen.
Auch bei der Behandlung einer Reihe von chronischen Erkrankungen hat sich intensives Training als wirksam erwiesen, darunter am häufigsten Herzerkrankungen. Bewegung kann nicht nur bei der Verringerung des Körpergewichts – einem Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen – helfen, sondern kann auch bei der Behandlung und Vorbeugung von Bluthochdruck, Blutzuckerspiegel und anderen schwerwiegenden Erkrankungen helfen. Darüber hinaus deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass intensives Training bei der Behandlung bestimmter Krebsarten wirksam sein kann. Diejenigen, bei denen diese Erkrankungen diagnostiziert wurden und die daran interessiert sind, ein Trainingsprogramm zu beginnen, sollten zuerst ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass sie gesund genug für das Training sind.
Menschen, die an Depressionen oder anderen psychischen Störungen leiden, können auch eine gewisse Verbesserung ihres Zustands feststellen, wenn sie an einem intensiven Trainingsprogramm teilnehmen. Bewegung hat sich als wirksamer Stimmungsaufheller erwiesen, da sie bestimmte Hormone freisetzt, die mit einem erhöhten Glücksniveau in Verbindung gebracht werden. In einigen Fällen hat sich regelmäßiges Training als genauso wirksam erwiesen wie die Einnahme von Antidepressiva und anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten. Wie bei Menschen, die an chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs leiden, sollten Menschen mit Depressionen oder anderen psychischen Störungen vor Beginn des Trainings möglicherweise einen Arzt konsultieren.