Der Sommer ist endlich da und Sie sind regelmäßig im Park joggen und in Ihrem brandneuen Nylon-Jogginganzug ins Schwitzen gekommen. Eines Morgens jedoch, nach einem besonders strengen Lauf, bemerken Sie kleine rote Beulen am ganzen Rücken und an der oberen Brust. Wenn Sie den figurbetonten Anzug von Ihrem Körper abziehen, spüren Sie ein prickelndes Gefühl, das Ihre Haut hochkriecht und es fürchterlich juckt. Sie geraten in Panik und fragen sich, ob Sie auf dem Heimweg durch den Park von einem giftigen Insekt gebissen wurden. Machen Sie sich keine Sorgen, denn Ihre Symptome treten häufig auf, insbesondere im Sommer, wenn Hitze und Luftfeuchtigkeit auf einem Allzeithoch sind.
Was Sie haben, ist Hitzeausschlag, auch bekannt als stachelige Hitze. Schweiß hilft, Ihre Körpertemperatur zu regulieren, indem es Sie kühlt, während es durch Ihre Haut verdunstet. Das Anziehen eng anliegender Kleidung aus Stoffen wie Nylon und Polyester fängt Schweiß auf und heizt deine Haut auf, wodurch sie anschwillt und Schweißkanäle verstopft. Hitzeausschlag tritt auf, wenn diese verstopften Kanäle den Schweiß dazu bringen, in die Haut zu tropfen, anstatt sie herauszubekommen. Dieses Problem entwickelt sich normalerweise an bekleideten Körperbereichen wie Bauch, Nacken, oberer Brustkorb, Rücken, Leiste und Achselhöhlen.
Wenn Sie einen Hitzeausschlag haben, müssen Sie zuerst Ihren Körper abkühlen. Suchen Sie sich einen klimatisierten Raum aus, in dem Sie sich entspannen können, während Ihr Körper abkühlt. Alternativ kannst du eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad nehmen, um das Kribbeln auf deiner Haut zu minimieren. In der Zwischenzeit sollten Sie eines oder mehrere dieser Hausmittel ausprobieren:
1. Eisbeutel. Die Kühlung Ihrer Haut hat oberste Priorität, um zu verhindern, dass der Hitzeausschlag weiter wütet. Packen Sie einige Eiswürfel in eine versiegelte Plastiktüte und wickeln Sie sie in ein Geschirrtuch. Auf die betroffenen Stellen jeweils fünf bis zehn Minuten auftragen. Alle vier bis sechs Stunden wiederholen.
2. Pulverisiertes Bad. Backpulver oder fein gemahlenes Haferflockenpulver wirkt Wunder, um den Juckreiz von einem Hitzeausschlag zu lindern. Gib ein paar Esslöffel davon in dein lauwarmes Badewasser und rühre es gut um, damit es sich vollständig auflöst. Dann genießen Sie ein gutes Bad in der Wanne. Sie werden sich erfrischt und wohler fühlen, während Ihr Hautausschlag heilt.
3. Abstauben. Bestäuben Sie sich nach einem kalten Bad oder einer kalten Dusche gründlich mit Backpulver, Maisstärke oder einem saugfähigen Puder, wie z. B. unparfümiertem Talkumpuder. Dies hilft, einen Teil der überschüssigen Feuchtigkeit zu absorbieren, die Hitzeausschlag verursacht. Tragen Sie diese Pulver so oft wie möglich erneut auf, spülen und trocknen Sie sich vorher gut ab.
4. Lotionen. Es gibt viele nicht verschreibungspflichtige Lotionen, die den Juckreiz durch Hitzeausschlag lindern. Tragen Sie eine Lotion mit Menthol oder Galmei auf Ihre Haut auf, um die gereizten Stellen zu kühlen. Alternativ können Sie das Gel aus einem Aloe-Vera-Blatt sanft auftragen, einer Pflanze, die für ihre heilenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt ist. Tun Sie dies zwei- bis dreimal täglich und denken Sie daran, die betroffenen Stellen vor der erneuten Anwendung gründlich zu waschen. Vermeiden Sie dicke oder ölige Salben und Cremes, da diese den Zustand verschlimmern können.
5. Lufttrocknen. Wenn Sie aufgrund eines starken Hitzeausschlags Blasen entwickelt haben, binden oder bedecken Sie diese nicht. Setzen Sie den Ausschlag stattdessen so oft wie möglich der frischen Luft aus. Dies hilft der Haut, schneller zu heilen.
Obwohl diese Hausmittel oft erfolgreich bei der Behandlung von Hitzeausschlag sind, ist es dennoch wichtig, zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um ein Wiederauftreten dieses Problems zu verhindern. Vermeiden Sie das Tragen von einschnürender Kleidung und Stoffen, die verhindern, dass der Schweiß richtig verdunstet. Ziehen Sie bequeme, locker sitzende Baumwollkleidung an, besonders wenn das Wetter heiß und feucht ist. Achten Sie sorgfältig auf Ihr Gewicht, da Übergewichtige oder Adipositas dazu neigen, mehr zu schwitzen und daher anfällig für Hitzeausschlag sind.
Hitzeausschlag sollte innerhalb einer Woche verschwinden. Wenn sich Ihre kleinen roten Beulen jedoch zu weißen Pusteln entwickeln und Ihr Hautausschlag länger als zwei Wochen anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da dies ein Hinweis auf ein ernsteres Hautproblem wie Ekzeme sein könnte.