Weight Watcher POINTS sind ein System zur Verfolgung der Nahrungsaufnahme, das von der Gewichtsverlustorganisation von Weight Watchers verwendet wird. Weight Watchers wurde 1963 in Brooklyn, New York, von Jean Nidetch gegründet und ist heute in über 20 Ländern der Welt vertreten. Mitglieder von Weight Watchers haben die Wahl, Gewicht zu verlieren, indem sie einem von zwei verschiedenen Ernährungsplänen folgen. Der Core Plan beinhaltet das Essen von einer Liste gesunder Lebensmittel, während der Flex Plan die Verfolgung der Nahrungsaufnahme durch Zählen von Punkten erfordert.
Das Zählen von Weight Watcher-PUNKTEN ist dem Zählen von Kalorien sehr ähnlich, jedoch beinhalten die Weight Watcher-PUNKTE den Nährwert eines Lebensmittels und die verbrauchte Energie. Wobei eine Kalorie nur ein Maß für die verbrauchte oder verbrauchte Energie ist. Genauer gesagt berücksichtigt ein Weight Watcher POINTS-Wert Gramm Ballaststoffe, Gramm Fett und Kalorien, die in Bezug auf Lebensmittel verbraucht werden. Bei der Betrachtung von Aktivitäten ist ein Weight Watcher POINT ein Maß für die verbrauchte Energie.
Lebensmittel mit weniger Fett und Kalorien und mehr Ballaststoffen ermöglichen es den Mitgliedern, die meiste Nahrung zu sich zu nehmen, während sie für diese Nahrungsmenge am wenigsten Punkte verbrauchen. Fetthaltige Lebensmittel wie ein Fast-Food-Cheeseburger und kalorienreiche, fett- und ballaststoffarme Lebensmittel wie Nudeln oder Weißbrot haben die höchsten Punktwerte, was ein Weight Watchers-Mitglied davon abhalten sollte, sie zu essen.
Wenn eine Person Weight Watchers beitritt, wird ihr eine tägliche Weight Watcher POINTS-Zulage basierend auf ihrem Startgewicht zugewiesen. Wenn ein Mitglied an Gewicht verliert, wird die Gewichtszulage für Weight Watcher-PUNKTE verringert. Die PUNKT-Werte reichen ungefähr von 18 PUNKT pro Tag bis 35 PUNKT pro Tag, abhängig vom Gewicht des Mitglieds. Zusätzlich gibt es 35 Flex POINTS pro Woche, die auf einmal für einen besonderen Anlass genutzt oder über die Woche verteilt werden können. Wenn diese Flex POINTS jedoch nicht verwendet werden, werden sie nicht auf die nächste Woche übertragen.
Wenn Weight Watchers-Mitglieder ihrem Leben Bewegung und Aktivität hinzufügen, wird jeder Aktivität ein POINTS-Wert zugewiesen. Zum Beispiel ermöglicht eine Stunde zu Fuß einem Mitglied eines Weight Watcher, seinem Tag eine zusätzliche Anzahl von PUNKTEN für den Verzehr hinzuzufügen. Aktivitätspunkte müssen nicht durch ein formelles Übungsprogramm erworben werden. Mitglieder können PUNKTE verdienen, indem sie alltägliche Dinge wie Gartenarbeit, Staubsaugen oder die Jagd nach einem Kleinkind erledigen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein Weight Watcher POINT-Wert für die Aktivität die Intensität der Aktivität berücksichtigt. Laufen im Vergleich zu Gehen bringt mehr Aktivitätspunkte und ein flotter Spaziergang im Vergleich zu einem gemütlichen Spaziergang bringt mehr PUNKTE.