Stimmungsschwankungen können durch eine Reihe verschiedener Dinge verursacht werden, darunter psychische Störungen, Stress und Angst, hormonelle Veränderungen oder sogar die Art der Ernährung, die eine Person befolgt. Psychische Erkrankungen wie Depressionen oder bipolare Störungen sind unter anderem häufige Ursachen für Stimmungsschwankungen; jedoch können auch andere Krankheiten wie Schilddrüsenerkrankungen Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit verursachen. Auch anhaltender Stress zu Hause oder am Arbeitsplatz kann zu Stimmungsschwankungen führen. Eine schlechte Ernährung mit hohen Zucker-, Koffein- oder gesättigten Fetten kann auch Depressionen und Stimmungsprobleme verursachen, oft aufgrund von Blutzuckerspitzen und schlechter Ernährung.
Bei manchen Menschen können Stimmungsschwankungen ziemlich häufig auftreten. Wenn sie häufiger auftreten, ist es von Vorteil zu untersuchen, wann die Stimmungen auftreten und ob ein Muster identifiziert werden kann. Dies kann helfen, die Ursachen der Verstimmungen nach Möglichkeit zu verhindern, oder kann anzeigen, ob es etwas ist, das von einem Arzt oder Psychologen behandelt werden sollte. Wenn die Launenhaftigkeit beginnt, das tägliche Leben zu beeinträchtigen oder es schwierig macht, bei der Arbeit, in der Schule oder in Beziehungen zu funktionieren, muss dies angegangen werden. Eine zugrunde liegende medizinische Ursache könnte der Täter sein, wie Depression, bipolare Störung oder sogar ein hormonelles Ungleichgewicht; Medikamente können bei der Behandlung dieser Fälle sehr wirksam sein.
Frauen erleben manchmal auch Stimmungsschwankungen als Teil des prämenstruellen Syndroms (PMS) oder während der Prämenopause oder Menopause. Einige finden, dass die Einhaltung der Diät und zusätzliche Bewegung helfen können, diese Stimmungen einzudämmen und Stress, Angstzustände oder Reizbarkeit zu reduzieren. Andere erleben dies einfach jeden Monat, da PMS bei manchen Frauen schwerer ist als bei anderen. Antibabypillen können helfen, den Zyklus zu regulieren und einige der Symptome von PMS oder PMDD zu lindern, die schwerwiegender sind und auch das tägliche Leben beeinträchtigen können.
Gelegentlich kann etwas so Einfaches wie schlechte Ernährung, Bewegungsmangel oder zu wenig Schlaf eine Ursache für Stimmungsschwankungen sein. Diäten mit hohem Zucker-, Fett- oder einfachen Kohlenhydratanteil führen oft zu häufigen Anstiegen und Einbrüchen des Blutzuckerspiegels im Körper, was schnell zu Stimmungsschwankungen führen kann. Weniger als sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht wirkt sich ebenfalls nachteilig auf die allgemeine Stimmung und das Energieniveau aus. Darüber hinaus hilft regelmäßige Bewegung dabei, Endorphine im Gehirn freizusetzen, die helfen können, die Stimmung über Stunden zu heben und zu stabilisieren.