Sehnenübungen sind für jeden Athleten wichtig, der daran arbeitet, die Muskelmasse zu erhöhen, insbesondere für Powerlifter und Bodybuilder. Sehnen sind die Teile des Körpers, die das Muskelgewebe mit dem Knochen verbinden. Sie sind daher für die Funktion des Muskels von entscheidender Bedeutung, da es die Sehne ist, die die Kraft des Muskels tatsächlich in Körperbewegungen umsetzt. Die Sehnenstärke ist auch entscheidend für die Aufrechterhaltung der richtigen Gelenkstabilität, insbesondere wenn die Muskeln größer und stärker werden. Die meisten Sehnenübungen sind den Krafttrainingsübungen sehr ähnlich und sollten den meisten Athleten bekannt sein, die sich mit Krafttrainingspraktiken auskennen.
Eine ausreichende Sehnenstärke ist ein wesentlicher Bestandteil jedes ernsthaften Krafttrainingsprogramms. Die meisten Athleten konzentrieren sich auf den Muskelaufbau, aber die Leistung des Muskels hängt von der Sehne ab, daher sollte sich jeder Athlet, der Gewichte hebt, auch auf Sehnenübungen konzentrieren. Dadurch wird die richtige Gelenkstabilität gewährleistet, da der Athlet die Kraft gewinnt, größere Mengen an Gewicht zu heben. Ohne ausreichende Sehnenkraft kann der Muskel stark genug werden, um Gewichte zu heben, die die Sehne nicht tragen kann, und in diesem Fall können Sehnenrisse oder -rupturen auftreten. Dies können sehr schwere Verletzungen sein; eine Ruptur erfordert eine Operation und dauert durchschnittlich 50 Wochen, um zu heilen.
Jeder Athlet, der regelmäßig Gewichte hebt, wird bereits wissen, wie die meisten Sehnenübungen ausgeführt werden, da diese Übungen den üblichen Gewichtheberbewegungen so ähnlich sind. Jedes Gewichtheben ist eine Form von Sehnenübungen, genauso wie alle Sehnenübungen eine Form von Krafttraining sind, da der Muskel und die Sehne bei den Bewegungen zusammenarbeiten, die das Heben von Gewichten ermöglichen. Sehnenübungen sind also so konzipiert, dass der Fokus bestimmter Übungen so verschoben wird, dass sie die Sehne etwas stärker belasten als der Muskel, damit die Sehne mehr Nutzen aus dem Training zieht.
Der erste Schritt, um diese Schwerpunktverlagerung zu erreichen, besteht darin, bei jeder Übung weniger Wiederholungen durchzuführen, aber mit mehr Gewicht. Sehnen reagieren eher auf diese Art von intensivem Training als auf längere Trainingseinheiten mit geringerem Gewicht. Athleten müssen jedoch vorsichtig sein, wenn sie diese Art von Übungen ausführen, da sie zu einer erhöhten Kraft in den Muskeln führen und somit immer schwerere Übungen ermöglichen. Die Muskeln entwickeln tendenziell schneller als die Sehne. Wenn ein Athlet also im Laufe der Zeit das Gewicht, das er oder sie hebt, zu schnell erhöht, kann dies zu Sehnenverletzungen führen.
Der zweite Schritt, um den Schwerpunkt des Krafttrainings auf die Sehne zu verlagern, besteht darin, den Bewegungsbereich während eines Hebevorgangs zu verkürzen. Zum Beispiel könnte ein Athlet während einer Kniebeuge nicht so weit nach unten gehen, wie er es normalerweise tun würde, oder beim Bankdrücken die Stange möglicherweise nur halb zur Brust senken. Die Einschränkung des Bewegungsumfangs auf diese Weise begrenzt auch die Belastung der Muskeln, wodurch sie weniger trainiert werden, aber die Sehnen müssen immer noch das gesamte Gewicht tragen. Auf diese Weise führen diese Bewegungen mit kürzerer Reichweite zu effektiven Sehnenübungen.