Natürliches Bodybuilding ist die Praxis, den Körper zu trainieren, um die Muskelgröße und -kraft zu erhöhen, ohne leistungssteigernde Medikamente oder Steroide zu verwenden. Natürliches Bodybuilding legt den Schwerpunkt auf eine kontrollierte Ernährung und ein reglementiertes Kraft- und Krafttraining in Kombination mit einem moderaten Anteil an Herz-Kreislauf-Übungen. Die Verwendung von Multivitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung des Gehalts an essentiellen Nährstoffen wie Vitamin E, Kalzium und Vitaminen des B-Komplexes ist ein empfohlener Bestandteil der Ernährung jedes natürlichen Bodybuilders. Professionelle natürliche Bodybuilder, die an Wettkämpfen teilnehmen, verwenden Nahrungsergänzungsmittel, die von ihrem Bodybuildingverband zugelassen wurden.
Die Ernährung eines natürlichen Bodybuilders ist proteinreich und reich an komplexen Kohlenhydraten wie braunem Reis, Haferflocken und Kartoffeln. Es wird empfohlen, Kohlenhydrate früher am Tag zu sich zu nehmen. Protein sollte den ganzen Tag über gegessen werden, einschließlich genügend Molkenprotein, um sicherzustellen, dass der Körper eine ausreichende Menge an Aminosäuren erhält.
Viele natürliche Bodybuilder beginnen ihren Tag mit einem Whey Protein Shake, um den Körper aus dem katabolen Fastenzustand zu befreien, in den er während des Schlafes eintritt, wenn die Aminosäuren aufgebraucht sind. Das Füttern des Körperproteins nach dem Aufwachen verhindert, dass es sich von Muskeln ernährt. Selbst natürliche Bodybuilder müssen in ihrer Ernährung genügend Omega-3 und einfach ungesättigte Fettsäuren zu sich nehmen und mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken.
Natürliches Bodybuilding ist nicht jedermanns Sache. Es erfordert Geduld. Es dauert länger, mit natürlichem Bodybuilding Ergebnisse zu sehen als mit medikamentenunterstütztem Bodybuilding, aber beide erfordern das gleiche Maß an Hingabe und Disziplin, das auf lange Sicht wertvoll ist.
Erfolgreiche Natural Bodybuilder lernen, ihren Körper in Bezug auf die Grenzen seines Körpers herauszufordern. Sie verbringen Jahre damit, verschiedene Techniken zu erlernen, herauszufinden, welche für sie am besten funktionieren und welche für andere besser funktionieren. Sie verbringen auch viel Zeit damit, außerhalb des Fitnessstudios zu lernen, zu recherchieren und die aktuellen Bodybuilding- und Ernährungstrends mithilfe des Internets und der Bibliothek zu verfolgen.
Der wohl schwierigste Schritt ist der Einstieg. Ein Anfänger kann Angst und Einschüchterung erfahren, wenn er oder sie zum ersten Mal ein Fitnessstudio mit erfahreneren Bodybuildern betritt. Natürliches Bodybuilding ist eine lange und schwierige Reise, die auf den ersten Blick überwältigend erscheinen kann und entmutigende Momente mit sich bringt, aber ein aufstrebender Bodybuilder, der sich die Zeit nimmt, sich mental und vielleicht spirituell vorzubereiten, wird die Reise als lohnend empfinden.