Es gibt bestimmte Yoga-Posen oder Asanas, die Frauen in verschiedenen Lebensphasen helfen können. Einige Yoga für Frauen kann Menstruationsbeschwerden lindern und Stress abbauen. Es gibt Asanas, die einer schwangeren Frau helfen, die Geburt zu erleichtern. Andere Positionen im Yoga für Frauen können helfen, einige der Symptome, die mit dem prämenstruellen Syndrom und den Wechseljahren verbunden sind, zu verringern oder zu verhindern.
Yoga für Frauen kann einer Person helfen, während der Schwangerschaft gesund und fit zu bleiben. Kurse für schwangere Frauen lehren sanfte Posen, um den Muskeltonus zu erhalten und zu verbessern, die Kraft zu erhöhen und sich zu entspannen. Atmung und Entspannung sind wichtige Elemente bei der Geburt, daher kann das Üben von Yoga-Haltungen und Atemarbeit während der Schwangerschaft einer Frau beibringen, wie man eine leichtere Geburt hat.
In der frühen Schwangerschaft helfen leichte Dehn- und Stehposen, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Die Posen mögen einfach aussehen, aber es erfordert Kraft, einige der Positionen über einen längeren Zeitraum zu halten. Einige schwangere Frauen haben Rückenschmerzen und eine Asana, die als modifizierte Bootspose oder Navasana bezeichnet wird, kann Linderung bringen.
Die Frau beginnt in sitzender Position mit angewinkelten Knien und Füßen auf dem Boden. Dann streckt sie ein Bein, lehnt sich zurück und hebt die Arme so, dass sie parallel zu ihrem gestreckten Bein sind. Sie muss ihren Rücken gerade halten, um den größten Nutzen aus dieser Pose zu ziehen. Dann wiederholt sie die Asana, diesmal streckt sie ihr anderes Bein. Diese Pose stärkt die Rücken- und Bauchmuskulatur.
Wenn die Schwangerschaft fortschreitet und der Bauch größer wird, wechselt die Frau zu weniger körperlichen Yoga-Haltungen. Dies ist, wenn Asanas verwendet werden, die sich mehr auf die Atmung konzentrieren und helfen, einen Zustand der Entspannung herbeizuführen. Nach der Geburt des Babys kann das Praktizieren von Yoga für Frauen der frischgebackenen Mutter helfen, abzunehmen und Gewicht zu verlieren.
Yoga für Frauen kann auch Menstruationsbeschwerden lindern. Eine einfache, aber effektive Pose wird als einfache Pose oder Sukhasana bezeichnet. Für diese Pose sitzt die Frau im Schneidersitz. Sie legt ihre Hände auf ihre Knie und versucht, gerade zu sitzen, um sicherzustellen, dass ihr Rücken nicht rund wird. Das Halten dieser Position strafft die Bauch- und Rückenmuskulatur und hilft, Krämpfe zu lindern.
Es gibt viele verschiedene Yogapositionen, die für Frauen hilfreich sind. Jede Pose kann für jeden Körpertyp und jede Fähigkeit modifiziert werden. Yoga für Frauen bietet viele Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Frau.