Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Eisprung zu berechnen, aber drei der gebräuchlichsten sind die Kalendermethode, die Körpertemperaturmethode und die Zervixschleimmethode. All dies erfordert, dass Sie Ihre Periode im Auge behalten und jeden Tag auf kleine Veränderungen in Ihrem Körper achten, und es dauert oft einige Monate, bis Sie gute Ergebnisse erzielen. In einigen Märkten ist es auch möglich, kommerzielle Eisprungrechner oder -tests zu kaufen. Keine dieser Methoden ist jedoch narrensicher. Der Zyklus jeder Frau ist anders, und die Berechnung des genauen Zeitpunkts des Eisprungs ist selbst für Personen mit umfangreichem Training in reproduktiver Gesundheit oft eher eine fundierte Schätzung.
Grundlagen des Eisprungs
Bei gesunden Frauen findet der Eisprung einmal im Monat statt, wenn die Eierstöcke ein Ei zur Befruchtung und Einnistung in die Gebärmutter abgeben. Obwohl die eigentliche Eizellenfreisetzung zu einem bestimmten Zeitpunkt erfolgt, gelten Frauen in der Regel für ein paar Tage auf beiden Seiten als „fruchtbar“. Eine Schwangerschaft ist während dieser Zeitspanne viel wahrscheinlicher, was die Berechnung Ihres Eisprungzyklus sehr wichtig macht, sowohl wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, als auch wenn Sie versuchen, eine Schwangerschaft zu vermeiden. Nicht befruchtete Eizellen zerfallen in die Gebärmutterschleimhaut und werden während der Menstruation aus dem Körper gespült, und es gibt keine weitere Chance für ein Babis zum nächsten Monat.
Länge des Menstruationszyklus
Die sogenannte „Kalendermethode“ ist eine der beliebtesten Methoden, um Ihr wahrscheinliches Eisprungfenster zu berechnen. Die meisten Frauen haben Zyklen zwischen 28 und 30 Tagen, aber Sie müssen Ihre zählen, um die genauesten Ergebnisse zu erhalten. Beginnen Sie mit dem letzten Tag Ihrer Periode und zählen Sie dann die ganzen Tage bis zum nächsten Zyklus.
Es ist normalerweise eine gute Idee, die Länge Ihres Zyklus für zwei bis drei Monate zu berechnen, um eine durchschnittliche Zahl zu bestimmen, da sich die Dinge im Laufe der Zeit ein wenig ändern können. Ein gewisses Maß an Präzision ist jedoch erforderlich. Wenn die Länge Ihres Zyklus jeden Monat um mehr als ein paar Tage variiert, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um eine genauere Methode zu finden.
Berechnung der Lutealphase
Sobald Sie Ihre durchschnittliche Länge kennen, müssen Sie die Länge Ihrer Lutealphase oder Tage nach dem Eisprung (DPO) bestimmen. Dies ist im Grunde die Anzahl der Tage in Ihrem Zyklus, nachdem das Ei abgefallen ist, aber bevor Sie Ihre Periode bekommen. Diese beiden Zahlen zusammen geben Ihnen eine gute Vorstellung davon, wann Sie Ihren Eisprung haben. Obwohl Bluttests die einzige Möglichkeit sind, die genaue Länge Ihrer Lutealphase zu bestimmen, sind 14 Tage der Durchschnitt für die meisten Frauen. Daher ist es normalerweise sicher, von einer 14-tägigen Phase auszugehen, wenn Sie keine genauere Zahl haben.
Als nächstes subtrahieren Sie die Länge Ihrer Lutealphase von der Gesamtlänge Ihres Zyklus, um vorherzusagen, wann der Eisprung stattfinden wird. Wenn Ihr Menstruationszyklus beispielsweise 30 Tage dauert und Ihre Lutealphase 14 beträgt, beginnt Ihr Ovulationszyklus am 16. Tag Ihres Zyklus (weil 30 minus 14 gleich 16 ist). Obwohl eine Eizelle nur etwa 24 Stunden zur Verfügung steht, können Spermien drei bis fünf Tage überleben. Daher ist Ihre fruchtbarste Zeit etwa zwei bis drei Tage vor und nach Beginn Ihres Eisprungs. Um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, sollten Sie ungefähr zwei Tage vor dem Eisprung und am Tag des Eisprungs Geschlechtsverkehr einplanen; Um eine Schwangerschaft zu vermeiden, vermeiden Sie während dieser Zeit Geschlechtsverkehr.
Basaltemperaturmethode
Ihre Temperatur wird während des Eisprungs auch leicht ansteigen und Sie können möglicherweise den Tag und die Uhrzeit Ihrer Eizellenfreisetzung genau bestimmen, indem Sie auch diese Statistiken überwachen. Temperaturschwankungen sind normalerweise sehr subtil, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich ein sehr genaues Thermometer benötigen, wenn Sie diese Methode verwenden möchten. Die meisten Experten empfehlen eine Messung am Morgen, in der Regel noch bevor Sie aufgestanden sind. Diese „Ruhetemperatur“ wird als „Basaltemperatur“ bezeichnet und gilt allgemein als die genaueste.
Messen Sie über mehrere Monate hinweg Ihre Temperatur direkt beim Ansteigen, möglichst jeden Tag zur gleichen Zeit. Notieren Sie Ihre Messungen und schauen Sie sich nach einigen Monaten alles gemeinsam an. Unter idealen Umständen sollte Ihre Temperatur im Grunde jeden Tag gleich sein, außer für ein oder zwei subtile Spitzen irgendwo in der Monatsmitte. Dies ist, wenn Sie einen Eisprung haben. Sie können diese Daten verwenden, um zu erkennen, wann Sie in der Zukunft wahrscheinlich einen Eisprung haben werden. Es ist wichtig zu wissen, dass Krankheit, Medikamente und Alkohol einen Einfluss auf die Temperatur haben können, was diese Methode etwas ungenau machen kann.
Zervixschleim aufspüren
Ihr Gebärmutterhals, die Öffnung zur Gebärmutter, ist mit Schleim bedeckt, der sich in Dicke und Textur ändert, während sich Ihr Körper auf den Eisprung und die Menstruation vorbereitet, und obwohl die Unterschiede subtil sind, haben viele Frauen Erfolg, sie zu verfolgen, um eine genaue Berechnung durchzuführen . Wie bei Ihrer Temperatur funktioniert diese Methode in der Regel am besten, wenn Sie Daten von einigen Monaten haben, mit denen Sie arbeiten können.
Sie sollten damit beginnen, jeden Tag einen einzigen Zeitpunkt für Ihren Scheck auszuwählen. Stecken Sie einen oder zwei Finger in Ihre Vaginalöffnung, um nach Schleimsekreten zu tasten, und notieren Sie dann deren Konsistenz und Farbe. Im Laufe der Zeit sollten Sie jeden Monat ein oder zwei Tage bemerken, an denen Ihr Schleim besonders klar, dehnbar und sehr rutschig ist; Dies ist, wenn Sie einen Eisprung haben. Auch hier können bestimmte Umweltfaktoren die Textur und das Gefühl des Schleims beeinflussen, daher ist diese Methode nicht narrensicher; Mit etwas Übung kann es jedoch ziemlich genaue Ergebnisse liefern.
Kommerzielle Tests
Apotheken und Fruchtbarkeitskliniken bieten Patienten manchmal spezielle Ovulationsinstrumente oder -tests an, von denen die meisten funktionieren, indem sie den Urin auf erhöhte Hormonspiegel testen. Einige beinhalten Datenverfolgung und Informationsspeicherung, um Informationen über einen Zeitraum von mehreren Wochen oder Monaten zu speichern und so genaue, personalisierte Ergebnisse wie möglich zu erhalten. Diese sind in der Regel etwas kostspielig und müssen meist sehr präzise eingesetzt werden.
Spezielle Umstände
Wenn Sie reproduktive Gesundheitsprobleme haben, einschließlich Uterusmyomen oder -zysten, haben Sie mit keiner dieser Methoden viel Glück, da Ihr Eisprung unregelmäßig sein kann. Bestimmte Medikamente und therapeutische Behandlungen wie Bestrahlung oder Chemotherapie neigen auch dazu, das Eisprungmuster zu verändern, manchmal dauerhaft. Frauen, die stark über- oder untergewichtig sind, können auch unregelmäßige Zyklen haben, die die Verfolgung des Eisprungs schwierig, wenn nicht sogar unmöglich machen können. Wenn Sie sich Sorgen um die Regelmäßigkeit Ihres Zyklus machen, ist es normalerweise am besten, mit einem Arzt zu sprechen, der Ihnen bei der Erstellung eines individuellen Berechnungsplans helfen kann.