Neben vielen anderen Symptomen wie Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen kommt es bei Frauen häufig zu Müdigkeit in den Wechseljahren. Dies ist ein Symptom, das auf verschiedene Weise behandelt werden kann. Viele Frauen wenden sich einer Hormonersatztherapie zu, um Müdigkeit und andere Symptome der Menopause zu behandeln. Man kann auch natürliche Heilmittel ausprobieren, darunter Bewegung, gesunde Ernährung und einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel.
Für Frauen, die während der Menopause unter Müdigkeit leiden, ist der erste Schritt, einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass die Müdigkeit ein Symptom der Menopause und nicht das Symptom eines größeren, schwerwiegenderen Problems ist. Müdigkeit kann ein Indikator für ein Herz-Kreislauf-Problem, eine Nieren- oder Lebererkrankung, Diabetes oder Schilddrüsenprobleme sein, um nur einige zu nennen. Sind alle anderen möglichen Ursachen von Müdigkeit ausgeschlossen, kann sie als Symptom der Wechseljahre behandelt werden.
Einige Frauen entscheiden sich für eine Hormonersatztherapie, um mit Müdigkeit während der Wechseljahre umzugehen. Andere versuchen, einen natürlicheren Ansatz zu verfolgen, indem sie ihr Bewegungsniveau erhöhen und Ginseng verwenden, um Müdigkeit zu bekämpfen und ihre Energie zu steigern. Bevor Sie eine Entscheidung über den Umgang mit Müdigkeit in den Wechseljahren treffen, ist es wichtig, sicherzustellen, dass die Methoden vom Arzt genehmigt werden. Auch können die oben genannten Verfahren kombiniert werden. Einige Frauen finden, dass eine Hormonersatztherapie wirksam ist, aber am nützlichsten ist, wenn sie mit regelmäßiger Bewegung verbunden ist.
Die Sportart, die am häufigsten als Mittel gegen Müdigkeit in den Wechseljahren verschrieben wird, ist Gehen. Es hat sich gezeigt, dass tägliches Gehen von nur 20 bis 30 Minuten dazu beiträgt, das Energieniveau der meisten Menschen zu verbessern, und kann sicherlich auch für Frauen in den Wechseljahren funktionieren. Für Frauen, die bereits ziemlich fit sind oder die durch ein Walking-Programm fitter werden, kann das Gehen durch Joggen oder Laufen ersetzt werden. Andere Übungen, die helfen können, das Energieniveau und die Müdigkeit während der Wechseljahre zu steigern, sind Wandern, Schwimmen, Langlaufen und Yoga.
Zwei weitere gute Möglichkeiten, mit Müdigkeit in den Wechseljahren umzugehen, sind eine gesunde Ernährung und eine Überlastung des Zeitplans. Eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch kann die Energie steigern. Es ist auch wichtig, das Rauchen zu vermeiden und die Aufnahme von Alkohol und Koffein zu begrenzen. Es ist jedoch auch sehr wichtig, sicherzustellen, dass der Zeitplan nicht völlig überladen ist, um die Müdigkeit in den Wechseljahren zu bekämpfen. Viele Frauen stellen fest, dass es einfach nicht möglich ist, das Lebenstempo aufrechtzuerhalten, das sie vor den Wechseljahren beibehalten haben.