Handgelenkgewichte sind eine Art gewichteter Kleidung, das heißt, sie werden direkt am Körper getragen und werden manchmal während der sportlichen Aktivität verwendet, um den Muskeltonus zu erhöhen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Gewichten wie Hanteln lässt gewichtete Kleidung die Hände frei, was eine normale Armbenutzung während des Tragens ermöglicht. Neben ihrer Verwendung bei verschiedenen Arten des Krafttrainings sind Handgelenksgewichte während des Herz-Kreislauf-Trainings und allgemeiner bei normalen Alltagsaktivitäten tragbar. Aufgrund ihrer Flexibilität in Bezug auf Größe und Gewicht werden sie manchmal unter der normalen Kleidung getragen, um den Arm den ganzen Tag über zu straffen.
Eine besonders häufige Verwendung von Handgelenksgewichten ist während des Herz-Kreislauf-Trainings. Das Hinzufügen von Gewicht zu den Handgelenken bietet eine zusätzliche Komponente zur Kräftigung der Armmuskulatur und verwandelt eine kardiovaskuläre Routine in ein Ganzkörpertraining. Aufgrund des zusätzlichen Gewichts erhöhen normale Armbewegungen während des Trainings, wie z. B. Laufen oder Training auf einem Crosstrainer, den Muskeltonus ohne weitere Armübungen. Durch die Gewichtszunahme wird auch der Rest des Körpers durch den Widerstand durch die erhöhte Schwerkraft stärker beansprucht.
Darüber hinaus können Handgelenkgewichte getragen werden, um die Kalorienverbrennung und den Muskelaufbau bei täglichen Spaziergängen und Wanderungen zu steigern, sei es für Freizeit-, praktische oder Gewichtsverlustzwecke. Kleinere und damit widerstandsfähigere Gewichte sind oft in allen Aspekten des täglichen Lebens tragbar. Durch ihre kleinere Größe und Befestigung an den Handgelenken lassen sie sich leicht unter langärmeligen Shirts und Jacken verstecken und ermöglichen ein ganztägiges Widerstandstraining, egal ob im Büro oder bei alltäglichen Aktivitäten. Darüber hinaus sind Handgelenkgewichte zu Hause tragbar, um das Krafttraining bei der Haus- und Hofarbeit zu unterstützen.
Handgelenkgewichte bieten auch eine einfache Alternative zu einem Fitnesstraining, wenn sie als Ersatz für Kurzhanteln beim Krafttraining zu Hause verwendet werden. Fast alle Hantelübungen, wie Bizepscurls und Überkopfdrücken, sind mit zusätzlichen Handgelenksgewichten machbar, obwohl in vielen Fällen eine höhere Anzahl von Wiederholungen erforderlich sein kann, um den geringeren Gewichtswiderstand auszugleichen. Bei fortgeschritteneren Trainingsroutinen erhöhen gewichtete Handgelenke den natürlichen Körperwiderstand bei Körpergewichtsübungen wie Klimmzügen, Klimmzügen und Dips. Sie sorgen auch bei anderen normalerweise gewichtsfreien Übungen für zusätzliche Muskelstraffung, einschließlich Sit-ups, Hampelmänner und Ausfallschritte. Das einfache Tragen von Handgelenkgewichten während eines Trainings zu oder zu einem anderen Zeitpunkt bietet Widerstand und erhöht den Muskeltonus.