Die Angst vor dem Alleinsein kann leichtes Unbehagen bis hin zu starker Angst hervorrufen. In seiner schlimmsten Form wird es Mono- oder Autophobie genannt und gilt als eine Angststörung, die anderen Erkrankungen wie Agoraphobie ebenbürtig ist. Die Definition dieser Angst ist etwas vage, da sie Angst davor bedeuten könnte, jederzeit allein zu sein, selbst wenn sich Personen im Nebenzimmer befinden, oder sich Sorgen machen, dass eine Person keine Freunde oder Partner hat. Das Erkennen der genauen Natur der Angst ist der erste Schritt, um sie zu überwinden. Wenn die Angst dann tiefgreifend ist, können therapeutische Instrumente wie kognitive Verhaltenstherapie, Expositionstherapie oder Hypnose dazu beitragen, diese Phobie allmählich zu verringern.
Zunächst ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass alle Menschen manchmal zumindest leichte Bedenken haben, allein zu sein. Es ist nicht immer notwendig, die Angst vor dem Alleinsein zu überwinden, das das Leben oder die Aktivitäten nicht beeinträchtigt. Wenn die Angst überwältigend ist und zu einem Gefühl führt, dass es unmöglich ist, jederzeit allein zu sein, Symptome wie Herzrasen, übermäßiges Schwitzen, Panikattacken und Hyperventilation oder Hemmung der täglichen Aktivitäten, dann ist es sinnvoll, diese Angst zu überwinden.
Ein erster Schritt besteht darin, festzustellen, was die Angst vor dem Alleinsein für den Einzelnen bedeutet. Manche Menschen können nicht allein in einem Raum, Haus oder Gebäude sein, und andere haben eher Angst, dass sie in ihrem Leben niemals wichtige andere haben werden. Es kann eine Kombination aus beiden vorliegen, und es ist nicht immer möglich, alle Faktoren, die die Angst verursachen, ohne Hilfe zu bestimmen. Was festgestellt werden kann, ist, wann die Angst am aktivsten ist und welche Situationen Paniksymptome zu verursachen scheinen. Diese Informationen sind nützlich, um Therapeuten zu geben, die helfen können, die Angst zu überwinden.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Phobien zu behandeln. Die meisten Menschen arbeiten mit einem Therapeuten zusammen, der in Verhaltenstherapien oder Hypnose ausgebildet ist. Zwei verschiedene Arten der Verhaltenstherapie sind am häufigsten. Dies sind die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und die Expositionstherapie.
Bei CBT lernt eine Person, heiße Gedanken und Grundüberzeugungen zu identifizieren, die die Angst vor dem Alleinsein verstärken. Im Laufe der Zeit führt eine solche Identifizierung zur Entwicklung neuer Grundüberzeugungen, die genauer sind. Die Expositionstherapie ermöglicht es den Menschen, das, was sie fürchten, in verschiedenen Formen für sehr kurze Zeiträume zu erleben, wobei die Expositionszeit allmählich verlängert wird, da die Person mehr vertragen kann.
Eine Alternative zu Verhaltenstherapien ist Hypnose, die an der Wurzel der Phobie arbeiten und hypnotische Suggestion einsetzen kann, um die Angst zu überwinden. Die Kommunikation zwischen Therapeut/Klient und einige Formen der Gesprächstherapie können Bestandteil jeder dieser Behandlungen sein. Es hilft, die Pflege zu lenken und zu individualisieren.
Es gibt andere Methoden, die befürwortet werden, um die Angst vor dem Alleinsein zu überwinden, einschließlich einer Vielzahl von Selbsthilfemethoden. Die meisten davon sind nicht so wirksam wie therapeutische Unterstützung. Sie wirken dieser spezifischen Angst entgegen, weil sich die Person wahrscheinlich alleine fühlt, wenn sie Selbsthilfe sucht, was die Phobie verschlimmern kann. Stattdessen ist es wahrscheinlich die bessere Wahl, einen unterstützenden Therapeuten zu haben.