GLA oder Gamma-Linolensäure ist eine Art essentieller Fettsäure, die aus pflanzlichen Ressourcen gewonnen wird. GLA-Nahrungsergänzungsmittel sind in flüssiger Form und in Kapselform erhältlich und werden aus Quellen wie Nachtkerzenöl und Borretschöl hergestellt. Ein vertrauenswürdiges Nahrungsergänzungsmittel sollte in einem lichtbeständigen Behälter verpackt sein, der mit einem Verfallsdatum oder Frischedatum versehen ist und die von der FDA vorgeschriebenen Kennzeichnungspraktiken befolgen. Nahrungsergänzungsmittel sollten aufgrund ihrer Anfälligkeit für Ranzigkeit ebenfalls gekühlt werden.
GLA-Nahrungsergänzungsmittel enthalten Omega-6-Fettsäuren, die eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielen, insbesondere für die kognitive Funktion sowie für das menschliche Wachstum und die Entwicklung. Eine gesunde Ernährung besteht aus einem ausgewogenen Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, typischerweise mit einem Verhältnis von 2:1 bis 4:1, Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren. Während viele Arten von Omega-6-Fettsäuren Entzündungen fördern, kann eine GLA-Ergänzung Entzündungen tatsächlich reduzieren. Dies geschieht, wenn der Körper GLA in Dihomo-Gamma-Linolensäure umwandelt, eine entzündungshemmende Verbindung.
Die in einem GLA-Supplement enthaltenen Fettsäuren werden auch als mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFAs) bezeichnet. PUFAs werden in drei Hauptkategorien unterteilt, darunter Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Förderung des Haut- und Haarwachstums sowie bei der Regulierung des Stoffwechsels und des Fortpflanzungssystems.
Eine solide Ergänzungsauswahl entspricht den Anforderungen der Good Manufacturing Practices (GMP) der Food and Drug Administration. GMP-Vorschriften verlangen, dass Nahrungsergänzungsmittelhersteller wie Hersteller die Reinheit, Stärke und Zusammensetzung ihrer Nahrungsergänzungsmittel garantieren. Eine zuverlässige Ergänzung wird von einem renommierten, etablierten Unternehmen hergestellt, das die GMP-Vorschriften erfüllt und von einer unabhängigen, externen Qualitätsprüforganisation qualitätsgeprüft wird.
Der Körper verwendet Gamma-Linolensäure, um hormonähnliche Substanzen, Prostaglandine, zu produzieren, die die richtige Zellfunktion fördern und das Immunsystem regulieren. Eine GLA-Ergänzung kann für eine Vielzahl von Zwecken verabreicht werden, wie z. B. Arthritis, Allergien, prämenstruelles Syndrom, Osteoporose und Bluthochdruck. Nahrungsergänzungsmittel können auch bei der Bekämpfung bestimmter Krebsarten, Multipler Sklerose und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung helfen.
Während Nachtkerzenöl die häufigste Quelle für Fettsäuren für GLA-Ergänzungen ist, umfassen andere Quellen Borretschöl, Leinöl, Pilzöl und schwarzes Johannisbeeröl. Nahrungsergänzungsmittel reichen im Allgemeinen von 02 Unzen (ungefähr 500 mg) bis 1 Unzen (ungefähr 3000 mg) und können 8 bis 10 Prozent Gamma-Linolensäure enthalten. Es kann bis zu sechs Monate dauern, bis sich die Vorteile der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels manifestieren. Bei einer GLA-Supplementierung wurden keine Kontraindikationen oder schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet.